Výsledky hledání pro: po čtyřicítce

  • Desatero hubnutí břicha po čtyřicítce

    Desatero hubnutí břicha po čtyřicítce

    Nemůžete se zbavit pneumatiky kolem pasu? Přestaňte zoufale počítat kalorie a odstraňte hlavní sabotéry hubnutí břicha. „Dřív mi stačilo jen trochu zmenšit porce, přidat trochu víc pohybu a kila šla dolů. Ale teď nic, váha se ani nehne, spíš mi to břicho pořád kyne. Vůbec nevím, co dělám špatně. Asi už stárnu nebo co…“ Tyhle […]

  • Běhání po čtyřicítce

    Ani nevím, jestli se ještě prodává. Červená knížka, na obálce je nápis Sex po padesátce a když si ji chcete prolistovat, všechny stránky jsou bílé. Prázdné. Jako že humor. Ale kdysi to býval oblíbený narozeninový dárek.

    V Americe možná existuje knížka Běhání po čtyřicítce. Nevím, nepátral jsem po ní. Ale našel jsem nedávno na Kindlu publikaci Jak uběhnout maraton pod 3:05, tak jistě mají i něco takového. Ne, ještě nepatřím k těm, kdo by se po ní musel shánět. Nějaký měsíc mi přeci jenom schází. Ale asi tuším, co v ní případně může být.

    Předpokládám, že je tam především soupis věcí, na které nás nikdo neupozornil, když jsme začínali běhat. Ruku na srdce, kdo z vás tenkrát tušil, že jste majitelem rotátoru kyčle, podkolenní šlachy nebo trochanderu? A že stačí párkrát oběhnout les, aby vás bolely nikoli nohy, nýbrž cosi na bederní páteři!

    Brzy mi začne jedenáctá sezona. Počítám si je od dubna, navzdory všeobecně uznávané periodizaci běžeckého tréninku. Ne v listopadu, ne 1. ledna, ale až v dubnu, protože to je měsíc, kdy mě kdysi napadlo, že budu pravidelně běhat. Jenom běhat. Inu, Běhání po třicítce by byla úplně jiná knížka…

    Nemám pro tuhle jedenáctou sezonu moc velké ambice. Tuším, že osobák si zaběhnu jenom v případě, že bych se vydal na nějakou nevyzkoušenou trasu. Pět mil, 3000 m, čtvrtmaraton, 50 km, 100 km. Ne, ta poslední dvě čísla byla jenom vtip. V pomyslném běžeckém kalendáři (reálný tréninkový deník si už rok nevedu) nemám zatržené žádné datum. Tedy jedno ano, ale jenom trochu. Slabě.

    Vlastně zjišťuju, že dokopat se k běhání pětkrát týdně je taky výzva. Ne menší než jiné. A že 50 kilometrů není nepovedený týden, ale čas, kdy jsem se běhání celkem dost věnoval. A že šílenec není ten, kdo v lednu běhá v trenkách a tričku, nýbrž ten, kdo teď opakovaně vybíhá do kopců. I takové jsem potkal.

    K běhání po čtyřicítce nemusí patřit jenom relativizace cílů, ambicí a úsilí, ale i víc spánku a hlavně víc času stráveného na balanční desce. Protože bez ní se už za hranici 50 kilometrů týdně nedostanu. Nebo aspoň ne na dlouhou dobu. Vlastně se na to cvičení těším, neboť bude znamenat, že zase můžu používat slovo „trénink“ v souvislosti s mou osobou, že na cestě už mě nebudou předbíhat skoro všichni a že se brzy vejdu do kraťasů, co jsem si zbrkle koupil po jednom maratonu.

    Ale ten kalendář si raději nechám prázdný.

  • 7 největších mýtů o posilování břišních svalů

    7 největších mýtů o posilování břišních svalů

    Proč vás zkracovačky k vyrýsovanému pekáči buchet na břiše nikdy nedostanou.

  • Sedmička pravidel pro lidi, kteří chtějí hubnout bez sportu

    Sedmička pravidel pro lidi, kteří chtějí hubnout bez sportu

    Nejste sportovec tělem i duší, ale chcete spalovat tuky? Dá se vůbec zhubnout bez pohybu? Hodně lidí se mě ptá, jestli se dá hubnout bez sportu. Někdy je sport prostě nebaví, sami o sobě tvrdí, že jsou „tak trochu lenoši“, někdy jim v tom brání zdravotní problémy nebo velká obezita. Odpověď, zda člověk může hubnout, i […]

  • Sedmička pravidel pro štíhlé nohy

    Sedmička pravidel pro štíhlé nohy

    Snažíte se běháním tvarovat nohy? Prozradíme vám, jak se vyhnout nejčastějším chybám.

  • Zásobník cviků, které zpevní a vytvarují  ochablé paže

    Zásobník cviků, které zpevní a vytvarují ochablé paže

    To nejlepší na posílení tricepsů i bicepsů.

  • 5 kroků ke zdraví a vysněné postavě

    5 kroků ke zdraví a vysněné postavě

    Jak se neztratit na cestě za štíhlejším pevnějším tělem, jak upevnit zdraví a komu věřit, když každý říká něco jiného? Jaká je ta nejdůležitější otázka, kterou si musíte položit, když jste se rozhodli zhubnout?

  • Cvičím, jím zdravě, ale nehubnu – 10 největších sabotérů hubnutí

    Cvičím, jím zdravě, ale nehubnu – 10 největších sabotérů hubnutí

    Běháte, posilujete, upravili jste jídelníček, ale stejně nevidíte žádnou změnu? Odhalte skryté sabotéry hubnutí a získejte znovu kontrolu nad svým metabolismem. Nedávno mi jedna slečna napsala: „Snažím se zhubnout. Začala jsem před pár měsíci 2x týdně posilovat a také dvakrát týdně chodím běhat. Počítám si kalorie, ale na postavě to není vůbec vidět. Můžete mi poradit, […]

  • Nejlepší kruhový trénink? Vyzkoušejte 12 cviků s váhou vlastního těla

    Nejlepší kruhový trénink? Vyzkoušejte 12 cviků s váhou vlastního těla

    Dvanáctka cviků, díky kterým se dostanete po zimní pauze do formy. Výhodou je, že na tenhle kruháč nepotřebujete ani moc času, ani žádné speciální vybavení.

  • 5 způsobů, jak restartovat spalování tuků

    5 způsobů, jak restartovat spalování tuků

    Když se vás posledních pár kilo tuku drží jako klíště, vyzkoušejte pár osvědčených rad. Většina lidí má při shazování přebytečných tukových zásob stejný problém. Podaří se změnit návyky, člověk upraví jídelníček, začne se hýbat a tuky jdou dolů. Pak se ale váha záhadně zasekne. Často pak následují zoufalé pokusy osekat další kalorie z jídelníčku v kombinaci s téměř […]