Díky několika komplexním cviků rozhýbete před běháním celé tělo.
Podcenit zahřátí a rozcvičku před během se nevyplácí. Nejde jen o to, že díky kvalitnímu rozpohybování kloubů a zahřátí svalů snížíte pravděpodobnost zranění. Správné rozcvičení pomáhá také zvýšit výkonnost.
Vyzkoušejte si následující sestavy a uvidíte, že se vám poběží i pocitově líp, než když jen párkrát zakroužíte pažemi a letmo rozhýbete kolena a kotníky.
Začněte výpady do strany. Na každou nohu se jede 2x.
Výpady dopředu s úklony do strany a následnou rotací – opět 2x na každou nohu.
Výpady do různých stran – dopředu, do strany a potom se posunete ještě o 45 stupňů dozadu.
To samé potom zopakujete na druhou stranu
Zdroj: http://trackwired.com
