Na lavičkách v parku můžete relaxovat a krmit místní ptactvo, nebo si můžete dát pořádně do těla a procvičit všechny důležité svalové partie.
Předpokladem úspěchu (abyste se při tréninku nepřizabili) je výběr stabilní lavičky (ideálně bez opěradla). Dá se samozřejmě využít i nízká zídka.
Před cvičením se nezapomeňte zahřát a rozcvičit.
Sestavit si můžete svůj vlastní kruhový trénink, kdy budete jednotlivé svalové partie střídat.
Počty opakování a sérií samozřejmě přizpůsobte kondičce – klidně začněte jen s 5 opakováními pár vybraných cviků a dejte si dvě série.
