U vytrvalostních sportů se dlouho v minulosti mluvilo jen o kilometrech, hodinách, tempech a tréninkových plánech. Jenže zejména s rostoucí délkou výkonu a posouváním hranic lidských možností i neustále se lepšícím vybavení bylo čím dál jasnější, že samotná fyzická ani materiální připravenost už nestačí. O výsledku – a často i o tom, jestli si trénink nebo závod vůbec užijete – rozhoduje schopnost efektivně pracovat s energií a hydratací organismu.
Kdysi byla energetická tyčinka na tréninku, nebo dokonce gel, projevem slabosti. Praví sportovci přece dokážou odjet 200 km na vodě…Akorát že vůbec! Tyto doby jsou už naštěstí nadobro pasé. Dnešní profíci i amatéři ládují sacharidy doslova po lopatách. A pokud nejste schopní tolerovat při závodě alespoň 90-100 g sacharidů / hod., tak nemáte na závodech typu UTMB nebo Ironman reálnou šanci na úspěch.
Spolu s vysokým příjmem sacharidů však vyvstává zásadní problém – jejich stravitelnost a schopnost organismu zužitkovat dodanou energii efektivně a bez žaludečních potíží. Není sacharid jako sacharid a není člověk jako člověk. Tahle oblast je zkrátka velmi individuální a není vůbec jednoduché se v ní zorientovat a poznat, co si vaše tělo žádá, co zvládne a co už naopak neustojí. Obzvlášť, když je trh přeplněn nepřeberným množstvím výrobků se zaručeným receptem na úspěch. Které z nich však doopravdy fungují a reálně vám pomohou stát se lepšími sportovci?
Určitě se podívejte i na další články, co jsme o Skratch Labs dělali!
Seznamte se, Skratch Labs
V posledních několika měsících jsme měli možnost v redakci otestovat několik vybraných produktů od Skratch Labs. Tahle americká značka sportovní výživy vznikla z reálných zkušeností profesionálních vytrvalostních sportovců. Staví na principu složení „real food“ a důrazu na stravitelnost i při dlouhotrvajícím výkonu. Cílem není zatížit tělo těžko stravitelnými sacharidy, ale pomoci mu fungovat dlouhodobě a co nejvíc přirozeně.
Testování probíhalo po skončení hlavní sezóny, tedy v době, kdy trénink není tou nejhlavnější prioritou dne a kdy je potřeba dopřát tělu odpočinek a nechat organismus nadechnout se a nabrat síly do dalšího roku. Právě v těchto chvílích, dlouho před novou sezónou, ale začíná výživa hrát neméně důležitou roli jako v závodní sezóně.
U výkonů delších než zhruba 90 minut už tělo neřeší jen žízeň. Řeší rovnováhu elektrolytů, dostupnost energie a hlavně to, co zvládne trávicí systém přijmout bez protestů. Pokud jeden z těchto prvků selže, celý systém se začne rozpadat.
Autentický a na nic si nehraje
Velká část sportovní výživy selhává v reálném použití. Přeslazené nápoje, umělá chuť, lepivý pocit v puse nebo těžký žaludek. Výsledkem je, že se do pití a jídla musíte nutit. A to je u vytrvalosti problém.
Jedním z hlavních důvodů, proč Skratch Labs vznikl, byla snaha vytvořit výživu, kterou budete chtít používat i po několika hodinách. Výrobce dlouhodobě staví právě na myšlence, že výživa má být funkční i při únavě, nejen na začátku výkonu. Chuť je založená na skutečných surovinách, žádná agresivní sladkost a složení, které dává tělu šanci fungovat dlouhodobě.
Základ tvoří jednoduché sacharidy, elektrolyty a důraz na stravitelnost. V praxi to znamená, že nápoj není jen závodní řešení, ale součást každodenního fungování vytrvalce – ať už jde o trénink, návrat k objemům nebo jen snahu zůstat v pohybu mimo sezónu. Což jsme si během posledních týdnů vyzkoušeli na vlastní kůži.
Tři nápoje, jeden systém
Během testování jste měli k dispozici tři různé nápoje od Skratch Labs, které dohromady vytvářejí ucelený systém. Hydration Sport Drink Mix slouží jako základní sportovní hydratace s lehkou dávkou energie, ideální pro většinu tréninků. Super High-Carb Sport Drink Mix řeší situace, kdy potřebujete výrazně víc energie v tekuté formě – typicky při dlouhých výkonech nebo ve dnech, kdy není prostor řešit pevnou stravu. Everyday Drink Mix pak ukazuje, že hydratace nemusí být vždy spojená s příjmem cukru a může fungovat i jako samostatný nástroj pro doplnění elektrolytů během dne.
Právě tahle variabilita je jedním z důvodů, proč Skratch Labs dává ve vytrvalostních sportech smysl. Nenutí vás do jednoho řešení, ale nabízí možnosti podle aktuální potřeby.
Výživa jako dlouhodobá strategie
Vytrvalostní sporty se nerozhodují jedním gelem ani jedním závodem. Rozhodují se dlouhodobě – v tom, jak jste schopni fungovat v tréninku, v práci i v obdobích, kdy sport ustupuje jiným prioritám. Skratch Labs do tohoto přístupu zapadá tím, že výživu nevnímá jako jednorázový nástroj, ale jako součást každodenní rutiny. A v příštím článku se podíváme podrobněji na všechny tři zmíněné produkty a jak jsme je zapojili do našeho denního režimu.
