Aby funkční legíny fungovaly a nepřeměnily tréninky v hodiny utrpení

Nekvalitní nebo špatně zvolené kalhoty vám mohou běhání pořádně znechutit. Stačí při nákupu nedomyslet nějaký detail a na první pohled parádní kus oblečení bude na běh nepoužitelný. 

Na co dát při výběru běžeckých legín pozor?

Nesmí omezovat v pohybu, musí udržovat svaly v ideální teplotě, odvádět pot….to je jasné asi každému, ale jsou drobnosti, které se lehce při výběru podcení.

Střih, švy a zipy

Při zkoušení legín nestačí jen vybraný kousek natáhnout. Pořádně si v nich zacvičte a vyzkoušejte, jak se cítíte při dřepu, při zanožení, v předklonu, při protažení. Vyzkoušejte všechny pohyby, které při tréninku přicházejí v úvahu. 

Legíny by neměly být ani těsné ani moc volné. Při všech pohybech by měly zůstat na místě, ať už v pase, v oblasti rozkroku, u kolen i kotníků. Některé legíny mají v obvodu pasu tkaničku, u jiných typů jsou silikonové proužky, které zabraňují tomu, aby vám legíny sjížděly nebo se nohavice vyhrnovaly. Moderní jsou i legíny s širokým pasem, kde je často umístěná i kapsa. Široký pruh pružné látky je určitě příjemnější než zavázavá šňůrka, která někdy může tlačit, ale pokud se časem vytratí elasticita materiálu, tkaničku oceníte. 

Zkontrolujte dostatečnou délku nohavic, určitě nechcete při běhání řešit, že jsou legíny krátké nebo se vám naopak u kotníků hrnou desítky centimetrů látky navíc.
Legíny vás samozřejmě nikde nesmí tlačit ani škrábat, protože při běhání by se i drobné vystouplé švy staly zárukou pořádně odřené kůže. Švy prohlédněte důkladně – měly by být ploché a hlavně pružné.

Pokud najdete na legínách sebemenší místo, které škrábe nebo škrtí, nekompromisně je vraťte a vyberte něco jiného.

Velký pozor dejte na zipy. Například na nohavicích vám zipy sice skvěle usnadní navlékání i svlékání, ale nevhodně umístěný zip (třeba v oblasti achilovky) může udělat z běhání peklo.

Materiál

To, že by materiál měl být funkční, zajišťovat odvod potu a celkově by měl být na omak příjemný, asi není potřeba zdůrazňovat.
V současnosti je na trhu nepřeberné množství legín, které používají technologie a materiály jako  POWERterm  (zateplený materiál s fleecem na vnitřní straně, účinný pro odvod potu a tepelnou izolaci),  4flex membrane (elastický, větru vzdorný a prodyšný materiál), CLIMACOOL, MERINO a spoustu dalších, takže si vybere opravdu každý a není problém koupit na zimu zateplené či větruodolné legíny.

Při nákupu nezapomeňte omrknout i místa, kde se nejvíc potíte (pod koleny) – tam by měl být materiál tenčí, někdy výrobci používají pro lepší prodyšnost síťovinu.

Při výběru materiálu bohužel  těžko odhadnete odolnost proti oděru.  Stejně tak elasticitu látky, která se po pár desítkách vyprání postupně vytrácí. V tomto ohledu nezbývá, než dát na doporučení ostatních běžců, nebo se inspirovat výsledky testů na internetu nebo testy časopisu DTest, který v roce 2014 testoval běžecké kalhoty (vítězem se tenkrát staly legíny Adidas Supernova Long).

Kapsa – na velikosti záleží

Moc malá kapsička bude na nic a příliš velká kapsa zase může způsobit, že vám při běhání budou mobil nebo klíče u pasu plandat. Takže zvažte, co do kapsy budete dávat, a rovnou konkrétní věc při zkoušení legín otestujte. Pokud využíváte běžecký batoh nebo pouzdro, kam si věci dáváte, tak tomu výběr kalhot přizpůsobte.

Reflexní prvky

Být dobře vidět ze všech stran, to se hodí vždy.  Teď v zimě většinou běháte v šeru nebo ve tmě, a čím víc reflexních prvků bude na vašem oblečení, tím lépe. 

Komprese

Oblečení, které využívá kompresi je mezi sportovci čím dál oblíbenější. Tím, že ovlivňuje činnost krevního oběhu, urychluje i návrat odkysličené krve z periferie zpět k srdci. To ve finále znamená více kyslíku pro vaše svaly, více energie i vyšší výkon. Navíc kompresní legíny umí i podpořit konkrétní svalové skupiny, zmírňují vibraci svalů, snižují únavu a urychlují regeneraci. Při výběru kompresních legín ale musíte věnovat pozornost velikosti a střihu víc než u klasických legín. Správná míra tlaku je klíčová. Pokud bude komprese příliš nízká, nebude mít pro tělo žádný přínos. Pokud bude komprese naopak příliš silná, dojde  k omezení krevního oběhu a vy, kromě toho, že se vám poběží hodně špatně, si můžete přivodit i nějaké zdravotní problémy.

Je nutné si vybrat tzv. stupňovanou  kompresi, která se v určitých oblastech cíleně mění. (v oblasti kotníku musí být míra komprese vyšší než v oblasti lýtka či stehna). 

Tvarované oblečení pro váš maximální výkon

Pokud netoužíte přímo po kompresi, můžete si vybrat legíny, které jsou vyrobené tak, aby vám pomáhaly při běhání udržet správné postavení těla. Toho výrobci dosahují kombinací různých materiálů a jejich vlastností. Příkladem je třeba technologie Formotion od firmy adidas. 

My jsme pro vás otestovaly legíny Adizero Sprintweb Tights  .

Jsou to klasické běžecké legíny dlouhého střihu, které funkci FORMOTION využívají.

Na první pohled určitě oceníte zajímavý design – netradiční grafiku, která je vytvořená z malých reflexních teček.

Legíny jsou ušité z CLIMACOOL materiálu, který efektivně zajišťuje odvod potu. Do velkých mrazů by bylo určitě lepší zvolit nějaké termolegíny, ale jinak zajišťují tyhle adidasky poměrně dobrý teplotní komfort i při chladnějším počasí.

Od kolen dolů mají legíny odlišný materiál – více prodyšný. Pocitově fajn, jen v blátivém počasí nebudete nadšení z faktu, že se na dolní části legín poměrně urputně drží špína kvůli zvolenému větracímu materiálu. To je asi jejich největší mínus.

Legíny při běhu perfektně sedí a zároveň nijak neomezují v jakémkoli pohybu. Sešití jednotlivých dílů a zvolený materiál umožňují to, aby legíny přesně kopírovaly tvar těla, a pokud zvolíte správnou velikost, opravdu pocítíte slibovanou podporu svalů.

Aby legíny držely tam, kde mají, je v pase nejen guma, ale i šňůrka. Na nohavicích nejsou zipy, ale vzhledem k elasticitě to ani není potřeba.

Legíny jsou skvěle odolné proti oděru a zatím si i po pár desítkách vyprání drží tvar a látka nikde nežmolkuje.

Na zadní straně najdete malou kapsu se zipem. Kapsa a všechny švy jsou do detailu propracované, takže se nemusíte bát, že by vás cokoli dřelo nebo škrábalo.

Na závěr jen malé připomenutí týkající se údržby. Funkční legíny můžete prát v pračce, ale volte kratší programy určené na jemnější tkaniny s teplotou do 40 °C. Používejte prací gel (ideálně na sportovní oblečení). Klasické prášky příliš vhodné nejsou, protože se mácháním obtížněji odstraňují a jejich zbytky mohou zhoršovat funkci oblečení.

ZAPOMEŇTE NA AVIVÁŽ.  Ta totiž z funkčního oblečení udělá jen nefunkční hadr. Při použití aviváže dojde ke snížení kapilárního výkonu vlákna, ucpou se póry, které mají odvádět vlhkost, a funkčnost materiálu výrazně klesne.

http://www.total-store.cz/beh