Je načase zařadit to nejlepší z plyometrie – nejen kvůli lepším časům, ale i kvůli prevenci zranění. Podívejte se na videa s těmi nejefektivnějšími cviky. V rámci plyometrického tréninku můžete provádět nepřeberné množství cviků, ať už s různými pomůckami nebo bez.
Nejde jen o výskoky na lavici nebo bednu nebo plyometrické kliky, ale různé kombinace skoků do stran, výskoky ze dřepu s výhozem medicinbalu apod. 
Využít můžete nejen speciální plyometrické bedýnky či žebříky, ale samozřejmě si vystačíte i s obyčejným švihadlem nebo stabilní lavičkou. Pokud nemáte ani to, nějaké schody ve svém okolí určitě najdete :-).
Pokud jste ještě žádné poskakování do svého tréninku nikdy nezařadili, je samozřejmě dobré začít pomalu. Tzn. nejprve zařazujte poskoky obounož, různé cviky běžecké abecedy a jednoduché skoky dopředu.
Časem postupně přidávejte pohyby se střídáním směrů. 
Rozhodně dejte přednost měkkému povrchu, ať šetříte klouby a šlachy. To platí především u seskoků a u lidí s vyšší hmotností.
S určením počtu opakování si moc nelámejte hlavu. Bude záležet vždy na náročnosti cviku, na délce/výšce skoku, na tom, zda použijete nějakou zátěž atd. Vždy se snažte, aby intenzita cvičení během intervalů neklesala a aby pauzy mezi sériemi umožnily úplné zotavení.
Dobrou zprávou je, že pokud zařadíte do svého tréninku plyometrii pravidelně, radikálně tím snížíte riziko zranění.
V následujících videích najdete dostatek inspirace pro vaše letní tréninky.
Z plyometrických cviků si můžete také poskládat hodně náročnou tabatu. Více o tabatě si přečtěte v článku: To nejlepší z tabaty
Někdo má výmluvy, naši studenti mají výsledky
Přestaňte se ptát ostatních: „Tak co mám vlastně jíst?“ Naučte se sestavit jídelníček na míru bez nesmyslného počítání kalorií.
Chcete vědět, jak efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i upevnit zdraví? Nevyučujeme teoretické poučky o počítání kalorií, ale praktické postupy využívané ve vrcholovém sportu, díky kterým maximalizujete vaše výsledky!!
Přestaňte odkládat změnu a skoncujte jednou provždy s otázkami ohledně výživy.
CERTIFIKOVANÝ KURZ (NEJEN) SPORTOVNÍ VÝŽIVY
Více informací o kurzu i reference studentů naleznete zde: KURZ (NEJEN) SPORTOVNÍ VÝŽIVY
