Správná obuv je naprosto základní položkou každé běžecké výbavy. Pokud to ale myslíte s běháním opravdu vážně, měli byste se zaměřit i na to, co není na první pohled vidět. Ale je to přinejmenším stejně důležité, jako bota samotná. Řeč je o kvalitních běžeckých vložkách. My jsme měli poslední týdny možnost testovat tři různé modely od renomované značky Sidas, specializující se právě na vložky do různých typů obuvi. Proč má smysl běžecké vložky řešit a na co se při jejich výběru zaměřit?
Vložky nejsou jen doplněk
V běžecké komunitě stále přetrvává představa, že stačí investovat do kvalitních bot. Jenže běh, zvlášť ten pravidelný a dlouhodobý, zatěžuje pohybový aparát víc, než si často uvědomujeme. Při každém kroku se na chodidla přenášejí nárazy až trojnásobku tělesné hmotnosti – a právě správná vložka pomáhá tyto síly tlumit, rozkládat tlak rovnoměrněji a stabilizovat pohyby chodidla. Zejména pokud řešíte nějaké zranění chodidla, respektive máte-li sklon například k plantární fascitidě (můj případ) či jiné problémy s klenbou, achilovkami apod., měli byste zvážit konzultaci s odborníky. A když k odborníkům, tak nemůžete minout značku, která se už půl století zaměřuje právě na vložky do různých typů obuvi.
V Sidasu přistupují k běžeckým vložkám vědecky i prakticky. Spolupracují s fyzioterapeuty, sportovci a biomechaniky a jejich produkty jsou výsledkem dlouhodobého vývoje. Jejich produkty jsou ověřeny praxí mnoha elitních závodníků a závodnic, a to napříč různými disciplínami. My se ovšem zaměříme právě na běžecké vložky.
3 modely, 3 různé přístupy
V uplynulých týdnech jsem měl možnost otestovat trojici běžeckých vložek Sidas – každou s trochu jiným určením a vlastnostmi:
Run 3Feet Protect Mid
Tento model je navržený pro běžce se střední klenbou (tzv. neutrální nohou). V patní části je vybaven gelovým tlumením, které dobře absorbuje nárazy – ocení to především ti, kdo často běhají po tvrdých površích nebo mají citlivější achilovky. Tvarování klenby je výrazné, ale příjemně podpůrné, ani po dvou hodinách běhu nedocházelo k únavě chodidel.
Run 3Feet Sense Mid
Lehčí, citlivější a určená pro běžce, kteří hledají větší kontakt s terénem a vyznávají přirozenější styl běhu. Vložka je o něco tenčí než Protect a více kopíruje přirozený pohyb nohy. Testoval jsem ji na tempových trénincích i v závodním nasazení a opravdu dobře drží nohu bez pocitu „přepodložení“.
3D Trail+
Specializovaná vložka pro trailové běhání, která vyniká zejména skvělou trakcí v botě díky protiskluzové úpravě. Vložka se v botě nijak neposouvá, a to ani při prudkých sebězích, a chodidlo na vložce přesně sedí, čímž se omezuje jeho posun a zlepšuje se přenos sil při odrazu. Efekt trakce se ještě prohloubí v kombinaci se speciálními ponožkami Sidas Run Anatomic Crew s protiskluzovým proužkem. Tenhle kousek vybavení pro vás udělá opravdu hodně muziky. Osobně zatím má nejoblíbenější vložka.
A proč používat běžecké vložky?
Použití běžeckých vložek má hned několik přínosů, které se netýkají jen komfortu:
- Snižují riziko zranění – tím, že stabilizují chodidlo a rozkládají síly při došlapu, pomáhají předcházet přetížení kloubů a svalových úponů.
- Zvyšují efektivitu běhu – stabilnější postavení nohy vede k lepšímu odrazu a menším ztrátám energie.
- Lepší individualizace – vložky Sidas jsou dostupné ve variantách podle typu klenby (Low, Mid, High), což zvyšuje šanci, že opravdu sednou vašemu chodidlu
- Delší životnost bot – kvalitní vložka snižuje vnitřní opotřebení obuvi a zajišťuje rovnoměrnější oporu, což se promítá i do menší deformace mezipodešve.
Zdánlivě malý upgrade, ale velký přínos
Běžecké vložky jsou často „Achillovou patou“ ve výbavě běžců a běžkyň, ale jejich přínos pro pohodlí, výkon i zdraví sportovce je zcela zásadní. Nejde v žádném případě o módní doplněk ani placebo, nýbrž o cílenou podporu pohybového aparátu, která může rozhodnout o tom, zda doběhnete bez bolesti a hlavně – bez zranění. Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že kvalitní vložka udělá opravdu znatelný rozdíl.
Už brzy přineseme podrobnou recenzi všech tří typů běžeckých vložek Sidas i ponožek Sidas s hodnocením, jak se chovají v terénu, na silnici, jak se liší a jak fungují v praxi. A kterou z nich natrvalo zařadím do svého běžeckého checklistu.
