Pevné šikmé břišní svaly oceníte pro správné provádění pohybů při jakémkoli sportu. A navíc jsou prostě sexy.
Šikmé břišní svaly jsou součástí svalového korzetu trupu a udržují vnitřní orgány ve správné poloze. A kdy se nejvíce zapojují? Při úklonech a rotaci horní poloviny těla. Jak vidíte, břišáky jsou klíčové pro správný pohyb těla. Bohužel jim ale většina lidí nevěnuje větší pozornost.
Je to škoda už toho důvodu, že pokud chce někdo oslňovat okolí vyrýsovaným břišním svalstvem, tak samotné posilování přímého břišního svalu ho k cíli nedovede.
Někdy se holky cvikům na šikmé břišní svaly vyhýbají z obav, aby se jim nerozšířil pas. Aby se ale obvod pasu výrazně zvětšil, musely by používat opravdu těžké váhy (např. při úklonech). U běžných cviků dojde ke zpevnění a vytvarování.
Šikmé břišáky jsou prostě nejen užitečné, ale jsou i sexy 🙂
Zásobník cviků
Zásobník cviků1.Šikmé zkracovačky
2. Šikmé zkracovačky s koleny na zemi
3. Úklony s jednoručkami
4. Rotace s míčem
5. Boční prkno
6. Boční prkno s rotací
7. Úklony vestoje – koleno k lokti 
8. Klik „spiderman“
9. Rotace vsedě
10. Zvedání nohou ve visu s vytáčením do stran
11. Výpady s rotací
12. Kolena střídavě k loktům
13. Boční prkno s přítahy kolen k loktům
14. Úklony na bosu nebo gymballu
A něco pro pokročilé na závěr
Na závěr už jen dodám, že břišáky se dělají především v kuchyni. Takže nezapomínejte na správné složení a především načasování makrosložek v jídelníčku. To je klíč k budování svalů, hubnutí i rýsování.
Někdo má výmluvy, naši studenti mají výsledky
Přestaňte se ptát ostatních: „Tak co mám vlastně jíst?“ Naučte se sestavit si jídelníček na míru.
Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Na našem Kurzu (nejen) sportovní výživy se naučíte efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i urychlit regeneraci.
Více o kurzu a akční nabídce se dozvíte zde: Kurz sportovní výživy.
CERTIFIKOVANÝ KURZ (NEJEN) SPORTOVNÍ VÝŽIVY
7 největších mýtů o posilování břišních svalů
