Pokud se cítíte vyčerpaně a potřebujete zahnat únavu, zapomeňte alespoň občas na hrnek s kafem. Svou dávku kofeinu můžete zkusit nahradit schizandrou.
Schizandra čínská (klanopraška čínská) se pěstuje jako okrasná a léčivá rostlina, která zdobí zahrady jasně červenými bobulemi.
Schizandra čínská patří v tradiční čínské medicíně mezi nejcennější byliny.
Má silný stimulační a detoxikační účinek a je využívána proti únavě, při sportu, při vyčerpání a pro zlepšení fyzického i psychického výkonu. Neobsahuje kofein a její povzbuzující účinky postupně a dlouhodobě odbourávají deprese. Schizandra obsahuje látky, které působí silně antioxidačně a spouštějí detoxikační procesy v játrech. Je vhodná i pro diabetiky.
Červené plody obsahují velký podíl pryskyřičnatých látek, slizů, 8,4% kyseliny jablečné, 11,36% kyseliny citronové a 0,8% kyseliny vinné a 350 až 580 mg kyseliny askorbové ve 100g a další látky( lignany, silice, mastné kyseliny, betakaroteny, atd.). Účinné složky se nazývají schizandriny a jsou obsaženy hlavně v semenech.
Schizandrin posiluje imunitní systém, působí povzbudivě na nervový systém a paměť, napomáhá trávení a působí tonizačně na játra, plíce a ledviny. Nenasycené mastné kyseliny jsou obsaženy v semínkách schizandry, proto se doporučuje konzumovat vždy celé plody, nejlépe pomleté či nadrcené.
Podle moderních výzkumů schizandra:
- stimuluje srdeční a cévní systém
- podporuje trávení
- má povzbudivé účinky na centrální nervový systém
- zlepšuje soustředění, schopnost koncentrovat se a udržet pozornost
- zvyšuje odolnost těla vůči stresu i námaze
- podporuje dýchání
- pomáhá u kašle s dušností a rýmy
- zlepšuje ostrost zraku
- obsažené lignany mají protizánětlivé účinky
- napomáhá okysličování krve
- ochraňuje tělo před zplodinami organismu a vnějšími toxiny
- mírní depresivní stavy
- mírní alergie a astma
- posiluje imunitu
- doplňuje základní energie těla, a tak se jí užívá k zachovávání mladosti
- má pozitivní vliv na zvýšení potence u mužů (jedná se o přírodní afrodiziakum)
- zvyšuje produkci žluče, napomáhá trávení tučné potravy
- urychluje rekonvalescenci po fyzické námaze
Pozor: schizandra zvyšuje krevní tlak! Proto preparáty z klanoprašky neužívejte při nespavosti, zvýšeném arteriálním tlaku a při poruchách srdeční činnosti.
Říká se, že sto dní užívání plodů schizandry pročistí krev, obnoví játra a rozzáří celou bytost.
Příprava plodů schizandry:
Nálev: Dvě kávové lžičky plodů (ideálně rozdrcené v hmoždíři) zalijte 0,5 litrem horké vody a nechte 10-15 minut louhovat. Pro posílení účinku můžete sníst i vylouhované plody).
Dále se může schizandra přidávat do kaší, pečiva, polévek apod., kterým dodá zvláštní kyselou a kořenitou příchuť. Plody se dají jíst přímo neupravované, a to v dávce 1g dvakrát denně.
Uvádí se, že jeden gram plodů poskytuje během třiceti minut stimulující efekt, který trvá až 6 hodin!!
V prodejnách se zdravou výživou najdete sušenou schizandru (od 100,- Kč za 100 g) nebo si můžete koupit i tinkturu.
Konec otázek ohledně výživy
Přestaňte se ptát ostatních: „Tak co mám vlastně jíst?“ Naučte se sestavit si jídelníček na míru.
Naše kurzy nejsou o teoretickém počítání kalorií, ale o praktických radách, jak zlepšit sportovní výkony i zdraví. Naši studenti umí využít svůj potenciál na maximum i díky využívání čistě přírodních doplňků.
Je jedno, jestli chcete efektivně hubnout nebo nabírat svalovou hmotu, my vás naučíme výživě rozumět!!!
Právě nyní se můžete přihlásit na letní termíny Kurzu sportovní výživy.
Více o kurzu:
CERTIFIKOVANÝ KURZ (NEJEN) SPORTOVNÍ VÝŽIVY
