Příroda nám poskytuje řadu zajímavých bylin a hub, které pomáhají tělu vyrovnat se s psychickým i fyzickým stresem. Zjistěte, které jsou ty nejúčinnější k udržení rovnováhy těla a mysli.
Krátkodobý stres dokáže posouvat naši výkonnost. Stresový impulz zoceluje tělo i mysl. Jakmile se ale organismus musí s různými stresory utkávat dlouhodobě, naruší se rovnováha v těle a výkony i zdraví jsou v ohrožení.
Stres není jen psychický, jak si někteří lidé myslí. Mezi stresory zařazujeme i fyzický stres (tréninky, zranění..), vlivy vnějšího prostředí (horko, zima, hluk, elektromagnetické záření..), chemické stresory (toxiny, prach, těžké kovy..), biologické (plísně, viry, bakterie, paraziti) i zatěžující stresory v našem jídelníčku (alkohol, drogy, alergie na potraviny, špatně připravené jídlo,..).
Většina z nás tak musí odolávat spoustě zatěžujících vlivů najednou a ne vždy si s takovou náloží stresu tělo a mysl poradí. Proto se čím dál víc lidí začíná vracet k přírodním doplňkům, které naši předci používali tisíce let. Jde o tzv. adaptogeny, které umí organismus vrátit velmi efektivně do rovnováhy.
Kdy adaptogeny pomáhají:
- oslabená imunita, chronické infekce
- svalová únava
- deprese, nervozita, nespavost
- zvýšený krevní tlak
- trávicí potíže
- nádorová onemocnění
- poruchy paměti
- záněty
Prokázané účinky přírodních adaptogenů
Látky, které vědci zkoumají v rámci nespočtu studií, mají vliv na široké spektrum zdravotních problémů. Ukazuje se ale také, že adaptogeny zvyšují celkovou energii, zlepšují to, jak se cítíme emocionálně, zocelují naši imunitu (zvyšují antioxidační kapacitu, syntézu enzymů a proteinů) a výrazně zlepšují i fyzickou výkonnost, což ocení nejen sportovci.
Různé přírodní adaptogeny zlepšují adaptační odpovědi na stres a mohou zajistit svým uživatelům:
- celkové navýšení energie
- lepší pracovní i sportovní výkony
- snížení zánětlivosti
- duševní pohodu – zmírnění depresí, úzkostí, regenerace mozkových buněk
- lepší paměť, soustředění i celkový výkon mozku
- podporu srdečního oběhu, optimální hodnoty krevního tlaku
- zlepšení funkce plic, ochranu jater
- pomoc s detoxikací
- lepší buněčný metabolismus
- kvalitní spánek
- optimalizaci hormonální rovnováhy
- lepší sexuální kondici
Nejpoužívanější adaptogeny nejen ve sportu
Následující seznam představuje jen zlomek toho, co nám příroda nabízí. Ne všechny adaptogeny mají totožné účinky – některé mohou mít více stimulační efekt, některé víc působí na psychickou výkonnost, některé na fyzickou. Pokud se rozhodnete některé z adaptogenů vyzkoušet, vždy je nutné seznámit se s danou bylinkou, zjistit doporučované užívání a případné kontraindikace (to především v případě, že užíváte jakékoli léky – např. ženšen by neměli užívat lidé, kteří berou warfarin, atd.).
O některých adaptogenech jsme se již zmínili – např. v článku Nejúčinnější přírodní doplňky na spalování tuků, větší sílu, vytrvalost i rychlejší regeneraci. V dalších článcích se můžete těšit na další zajímavé přírodní adaptogeny, včetně rad, jak vybrat kvalitní dopňky, v jakých formách užívat a jak je případně kombinovat.
Top dvacítka
- Ashwagandha (vitánie snodárná)
- Rhodiola rosea (rozchodnice růžová)
- Eleuterokok (sibiřský ženšen)
- Cordyceps (housenice čínská)
- Reishi (lesklokorka lesklá)
- Schizandra (klanopraška čínská)
- Gotu Kola (pupečník asijský)
- Kozinec blanitý (Astragalus)
- Suma (Pfaffia Paniculata)
- Ženšen (Panax Ginseng)
- Maralí kořen (Rhapnoticum Carthamoides)
- Tulsi (bazalka posvátná)
- Maca
- Muira Puama
- Chaga
- Hericium (korálovec)
- Amalaki
- Rdesno mnohokvěté
- Gynostema pětilistá Jiaogulan
- Bacopa
Aby vám adaptogeny přinášely nějaký efekt, tak je nutné zdůraznit, že ke zdravému a šťastnějšímu životu nestačí jen sem tam zobnout nějakou adaptogenní bylinku nebo medicinální houbu. Základem je zdravě jíst, mít opravdu pestrý a vyvážený jídleníček poskládaný z kvalitních surovin, dostatečně spát, vyrážet do přírody, hýbat se, atd.
informací o měření variability srdečního tepu si můžete přečíst v našem seriálu:
SERIÁL O MĚŘENÍ VARIABILITY SRDEČNÍHO TEPU
Pro všechny čtenáře Běhej Srdcem jsme teď ve spolupráci s mySASY připravili možnost vyzkoušet měření variability srdečního tepu za akční cenu.
Stanovení tréninkového profilu + program FREE získáte s 50% slevou!
Někdo má výmluvy, naši studenti mají výsledky!
Přestaň se ptát ostatních: „Tak co mám vlastně jíst?“ Nauč se sestavit si jídelníček na míru. Zjisti, jak efektivně hubnout, jak nabrat svalovou hmotu i zvýšit výkon.
Skoncuj jednou provždy s otázkami ohledně výživy. Přihlaš se na Kurz (nejen) sportovní výživy a získej všechny potřebné znalosti, které potřebuješ na své cestě za vysněnou postavou.
Více o kurzu, akční nabídce i reference našich studentů najdete zde: Kurz sportovní výživy.
CERTIFIKOVANÝ KURZ (NEJEN) SPORTOVNÍ VÝŽIVY
