Valencijský maraton 2025 nebyl pro Alexe Yee jen dalším závodem. Byl to test odvahy, identita-shift a rok dlouhý experiment, který měl odpovědět na jedinou otázku: může triatlonista světové úrovně stát mezi nejlepšími maratonci světa? Po doběhu bylo jasno — ano, může.
Yee se ve Valencii stal druhým nejrychlejším Britem historie a potvrdil, že správné palivo, promyšlená strategie a otevřenost k učení mohou změnit celou kariéru.
„Bylo strašidelné ustoupit od triatlonu“
Celý rok 2025 byl pro Yeeho psychicky náročný. Triatlon je jeho identita víc než deset let — a najednou měl dát všechno stranou a stát se nováčkem mezi maratonci.
„Bylo děsivé udělat krok zpět od triatlonu. Všechno, co jsem dělal, bylo postavené kolem něj,“ říká. Valencie měla rozhodnout, jestli to celé má smysl. A výsledek mu potvrdil, že ano.
Lekce z Londýna: hlava hořela, tělo hořelo ještě víc
Londýn byl jeho prvním maratonem a Yee do něj šel s obrovskou emoční náloží. Už na startu měl tep jako při třetím kole triatlonu. „Byl jsem totálně emocionálně vyšťavený už před startem. A kolem 30. kilometru už byla moje hlava kompletně mimo.“
Valencie měla být jiná — čistší, klidnější, technicky zvládnutelná. A to se povedlo.
Tentokrát dokázal běžet uvolněně, držet flow a „zapnout“ až kolem 30. km. Přesně tam, kde v Londýně shořel.
Příprava: stát se začátečníkem
Yee věděl, že musí přestat být triatlonovým géniem a začít znovu jako student.cTrénoval s Elitní evropskou špičkou– Phil Sesemann, Tom Evans, Emile Cairess.cUčil se dívat, poslouchat, ptát se. A někdy jen pozorovat, jak fungují skuteční specialisté.
Zásadní rozdíl? Objem
Udělal 5 týdnů po sobě přes 160 km, což nikdy v životě nezažil. A to podle něj změnilo všechno.
Fueling: strategie, která „opravdu fungovala“
Yee říká, že Londýn mu dal jednu jasnou lekci: palivo rozhoduje.
Ve Valencii šel na jistotu a držel se stejného osvědčeného plánu:
- 5. km: Gel 100
- 10. km: 250 ml Drink Mix 320 (40 g sacharidů)
- střídání vody a Gel 100 až do cíle
- cca 100–120 g sacharidů za hodinu, což je špičková dávka i mezi elitou
Díky triatlonové minulosti je Yee na vysoké dávky zvyklý a tělo je toleruje výborně. A ano — jeho výkon to potvrdil.
48hodinový protokol: rýže, rýže, med, banán
Dva dny před startem přechází Yee na low-residue stravu, aby chránil trávení:
- žádná vlákniny
- žádné slupky
- minimum zeleniny
- jednoduché sacharidy
Prakticky jí jen rýži, někdy se lososem, někdy s kuřetem.
V den závodu? Rýže, med, banán. „Zní to nudně, ale funguje to.“
A těsně před startem:
- Drink Mix 320 od probuzení až 5 min před závodem
- Gel 160 jako poslední dávka těsně před výstřelem
- předem vyzkoušené **sodium bicarb** večer před závodem
Heat Protocol: lekce z Londýna
Yee věděl, že pozdní fáze maratonu bude teplejší než čekal — a poučil se:
- absolvoval 4 intenzivní expozice v horké komoře
- 37 °C, 85 % vlhkosti
- zahřátí na 38,5 °C a udržení ~50 minut
- vše na kole, aby nenarušil běžecký objem
To mu dalo sebevědomí, že tělo zvládne i nepříjemné teplotní překvapení.
Běh: tvrdý, ale kontrolovaný
Ač je Yee na kola a běhy zvyklý, kolem 32. km už cítil, že mu nohy začínají „umírat“.
Ale věděl, že musí zůstat mentálně přítomný, aby dokázal chytat lahve a držet strategii.
Doslova říká:
„Běžel jsem tak dobře, jak jsem v tu chvíli dokázal. Klíčové bylo zůstat kognitivně v pohodě a zvládnout brát lahve. To bylo kritické.“
Výsledek: obrovské překvapení — i pro něj samotného
Yee věděl, že forma je dobrá, ale výsledek? „Byl to šok. Dobrá forma ano, ale tohle? Nečekal jsem.“ A přesto dodává, že si bez běhání, plavání a kola neumí představit život. Valencia nebyla konec. Byl to další krok.
Co si bere zpět do triatlonu?
- schopnost pracovat ve vysokých objemech
- větší mentální klid
- přesné plánování paliva
- zkušenost z elitní běžecké skupiny
- heat protocol
A hlavně: „Je to teprve začátek. A pořád se mám co učit.“
Závěr: Valencia byla zlom. A ne poslední
Alex Yee ukázal, že když spojíš:
- vědu,
- disciplínu
- ochotu učit se
- a sílu komunity
můžeš přepsat vlastní strop. Jeho valencijský čas je důkazem, že triatlonový svět má před sebou další fascinující kapitolu. A my u toho budeme.
