Nejen čeští olympionici získali v sobotu medaile
Česká obec sportovních kumštýřů se probouzela do dlouho očekávaného víkendu a spekulovala nad nerozluštěnými tajenkami dne. Získá Petra Kvitová bronz? Odveze si Ondřej Synek z Ria medaili? A především – ovládne konečně SK Svěrák týmový závod na Dačického 12? Nad očekávání úspěšný den přinesl na všechny tři otázky kladnou odpověď. Do klání o vavříny v Kutné Hoře…
A DCR August Wahoo KICKR Giveaway Winner!
This past weekend I held a giveaway for a new Wahoo KICKR trainer! Consider it a bit of a reminder to get back outside and enjoy those summer miles (or kilometers) while you still can! A whopping 7,426 of you … Read More Here →
7. závod MBP 2016 – Mniší – Běh oborou
Běh oborou je dalším závodem v Moravskoslezském běžeckém poháru 2016. Start závodu na 10 km je 20. srpna 2016 v 10:00 hodin a vybíhá se od Kulturního domu v Mniší.
Týdenní Fit jídelníček
Nevíte si rady se zdravým jídelníčkem? Máme pro Vás tip na Fit jídelníček plný letních pokrmů ve spolupráce s týmem Bez hladovění (www.bezhladoveni.cz)
Už naše babičky věděly, že tělo umí nejlépe využít živiny z ovoce, zeleniny a bylinek, které právě dozrávají. Pojďte to s námi vyzkoušet! Inspirujte se jídelníčkem seskládaným ze zdravých sezónních surovin. Pochutnáte si a získáte spoustu energie nejen na běh.
Jaké potraviny mají právě sezónu?
Z ovoce jsou teď nejšťavnatější melouny, slívy, švestky, ostružiny, hrušky, broskve nebo nektarinky. Na zeleninové hody lákají lilky, cukety, celery, fenykly, červené řepy, fazolové lusky, rajčata, papriky i květáky. A nezapomeňte přidat voňavé bylinky – třeba bazalku, rozmarýn nebo tymián.
Pondělí
Snídaně:Bezlepkový chléb s tvarohovým sýrem a paprikou
Svačina: Mrkvové sušenky s rozinkami, mandlové mléko
Oběd: Krůtí prsa na tymiánu, bramborová kaše, zeleninový salátek
Svačina: Bílý jogurt, nektarinka
Večeře: Carpaccio z červené řepy s čerstvým kozím sýrem a rukolou, balzamikový dip
Úterý
Snídaně: Vaječná omeleta, rajská jablíčka, červená cibule
Svačina: Mrkev, hrst vlašských ořechů a hrozinek
Oběd: Kuskus s kuřecím masem na řecký způsob
Večeře: Polenta s grilovanými lilky, paprikami a mozzarellou
Středa
Snídaně: Ovesné muffiny,hruška
Svačina: Cizrnový salát s avokádem a feta sýrem
Oběd: Pečený losos s mandlemi, brambory, rajčatový salát
Svačina: Blumy, hrst kešu oříšků
Večeře:Zeleninový boršč s bezlepkovou bagetkou
Čtvrtek
Snídaně:Celozrnná bagetka se sýrem a šunkou, okurka
Svačina: Tofucakes kokosem a vanilkou
Oběd: Kapustové listy plněné jáhlovým salátem
Svačina: Cottage sýr, mrkev
Večeře: Hrachová polévka, cereální bagetka
Pátek
Snídaně: Kuskus nasladko s čerstvými meruňkami
Svačina: Sendvič s tuňákem a cibulí
Oběd: Italské šafránové rizoto s fenyklem
Svačina: Domácí ovocná zmrzlina
Večeře: Salát se žlutým melounem a proscciutto šunkou
Sobota
Snídaně: Palačinky z bezlepkové mouky, švestky
Svačina:Tvarohová pomazánka s avokádem, tmavý chléb
Oběd: Tofu burgery s pórkem
Svačina: Kefírové mléko, broskev
Večeře: Lehký celerový salát nasladko
Neděle
Snídaně:Bezlepkový chléb s tvarohovým sýrem a šunkou, okurka
Svačina:Acidofilní mléko, nektarinka
Svačina:Mrkvovo-špenátové smoothie
Večeře:Těstovinový salát s tuňákem
Recepty najdete buď na našem blogu a nebo na stránkách www.bezhladoveni.cz.
Jak poskládat jídelníček pro štíhlou linii?
Kolem této otázky panuje spousta mýtů. Z ukázkového jídelníčku vidíte, že se rozhodně nemusíte zříkat příloh – naopak! Bez sacharidů by vám chyběla energie na cvičení i přemýšlení. Ideální přílohou jsou luštěniny nebo těstoviny. Nezapomínejte ani na tuky. Měly by tvořit až 30 % denního energetického příjmu. Chcete-li nabrat svaly, zvyšte podíl bílkovin – a to i přes 30 % denního příjmu. Pokud si nejste jistí, jak ideálně seskládat jídelníček podle svých aktuálních potřeb, požádejte o radu výživového poradce.
Dobrou chuť!
Holky ve Formě
Mo Farah Running in Slow Motion: Running Technique Analysis [Video]
Takové ty dny
Autor blogu vyžaduje pro čtení tohoto článku heslo....
SUUNTO AMBIT3 VERTICAL
Je to již nějaký pátek, co společnost Suunto uvedla novou řadu hodnek Ambit3 – tedy ne Ambit, ale Suunto Spartan ve verzích Ultra a Sport. Receneze snad přinesu dřív, než u již 7měsíců prodávaných Ambit3 Vertical, které ale zůstávají aktuálním modelem a doplňkem Spartanů za velmi přijatelnou cenu. Jako obvykle na úvod. Testované hodinky měly v sobě … Pokračování textu SUUNTO AMBIT3 VERTICAL →
Šli jsme do toho a překonali Hostýnské vrchy
Druhý srpnový víkend si v Rajnochovicích dali sraz příznivci ultra trailů na startu stále populárnější (soudě podle rychlosti vyprodaných registrací) Hostýnské osmy. A není se čemu divit, trasa je tak akorát dlouhá (na mapě vytváří onu osmičku), hezky běhavá a přitom si nastoupáte své, občerstvovačky plné a usměvavé a pořadatelé se snaží vymýšlet různé doplňující aktivity, jako je třeba rodinný pochod. Letos se kromě již klasické osmy, běžela i protáhlá 108 s nočním startem z Vizovic. Letošní ročník patřil k nejpovedenějším, trasa byla zase trošku jiná a řekl bych, že lepší, počasí tak akorát pro slušné časy, ani vedra, ani bouřky, jako loni a předloni...(více)
Čtyřikrát byl překonán rekord stadionu
na závěrečném pátém prázdninové atletickém mítinku v disciplínách:
150 m Martin Tuček časem 16,2 překonal tak čas který drželi na této trati časem 16,3 závodníci
Petr Hrabovský z VSK Univerzity Brno z roku 2011 a Martin Juránek VSK Univerzita Brno z roku 2015
V běhu na 300 m překážek překonal Martin Juránek časem 36,4 rekord stadionu který držel z loňského roku časem 37,0
Na stejné [...]
Užívat si? Nebo závodit?
Ne, teď nebude řeč o hobících, kteří k soutěžení na trati a překonávání osobních rekordů mají poněkud vlažný vztah. Je to téma ošoupané víc než maratonky po tisícovce kilometrů. Řeč bude o vrcholových běžcích, kteří roky poctivě trénují, makají na sobě způsobem, který si my ostatní dokážeme představit jenom přibližně, aby se potom, na konci svého snažení, podobali právě oněm bezstarostným hobíkům. Při nedělním maratonu žen na olympijských hrách v Riu se něco podobného stalo německým dvojčatům Anně a Lise Hahnerovým, která doběhla na 81. a 82. místě, v čase 2:45 a ruku v ruce. Doma se za to…