Plány do roku 2010
Jak tak koukám na svůj blog, tak jsem ho začal nějak zanedbávat. Je tu konec ledna a žádný příspěvek o mých plánech, ale tak na plánování není nikdy pozdě :-)
V roce 2010 mám v plánu 3 velké (běhací) cíle. Jeden z cílů už jsem se snažil splnit loni. A i když těsně, nepodařilo se. Mám na mysli zaběhnutí 10km pod 40min. Nejblíž jsem byl v červnu, kdy jsem zaběhl Běh olympijského dne za 40:40. První ostrý pokus o překonání 40minutové hranice mám v plánu 6.3. na Kbelské desítce. Když tak ale zpětně koukám kolik jsem toho naběhal v lednu, tak se bojím, že to asi nevyjde. Ale letos to určitě bude :-)
Dalším z cílů je zaběhnutí půlmaratonu pod 1:30. Samozřejmě se o překonání pokusím na Pražském půlmaratonu, ale tam tomu moc nevěřím. Předpokládal jsem, že by to mohlo vyjít v Pardubicích, tam se ale bohužel nedostanu. Termín se kryje s talentovými zkouškami příjmaček na FTVS UK (Ano, rozhodl jsem se zkusit dálkově studovat FTVS). Takže budu muset pořádně zabrat na Pražském, nebo v termínovce vydolovat nějaký jiný.
No a posledním cílem, asi nebude překvapení, že se týká maratonu, je překonání hranice 3:30. Opět nepočítám,že by se mi čas podařilo dosáhnout na Pražském maratonu, letos totiž nepůjdu na jaře žádnou speciální maratonskou přípravu, prioritu má 10km, maraton odběhnu jen tak pro radost. Takže počítám splnění cíle na podzim na Berlínském maratonu. V tu dobu by už měly být cíle 1 a 2 splněny, takže by mohla být i lepší příprava.
Nejdůležitější pro splnění cílů bude, jak mě bude trápit šlacha u kolene. Začátkem ledna totiž začínala nepříjemně bolet už po pár kilometrech. To je taky jeden z důvodů proč jsem v lednu moc neběhal. Tento týden jsem byl běhy do 10km a ani jednou se neozvala, tak snad doplňkové sporty jako běžky, plavání a posilování srovnaly případné disbalance a už bude pokoj.
Tento týden jsem si také poprvé vyzkoušel dvoufázový trénink. Začal jsem totiž chodit 2x týdně ráno na plavecké tréninky pořádáné www.eplavani.cz. Je to pěkný záhul hned po ránu, ale příjemně mě překvapilo, že odpoledne jsem v obou dne bez problémů zvládnul lehký běh. Byl jsem i mile překvapen tempem, jsem čekal, že se budu jen tak ploužit. Ale 8km jsem v pohodě zvládnul na tempu 5:20min/km na průměrných 139 tepech. Takže spokojenost.
V roce 2010 mám v plánu 3 velké (běhací) cíle. Jeden z cílů už jsem se snažil splnit loni. A i když těsně, nepodařilo se. Mám na mysli zaběhnutí 10km pod 40min. Nejblíž jsem byl v červnu, kdy jsem zaběhl Běh olympijského dne za 40:40. První ostrý pokus o překonání 40minutové hranice mám v plánu 6.3. na Kbelské desítce. Když tak ale zpětně koukám kolik jsem toho naběhal v lednu, tak se bojím, že to asi nevyjde. Ale letos to určitě bude :-)
Dalším z cílů je zaběhnutí půlmaratonu pod 1:30. Samozřejmě se o překonání pokusím na Pražském půlmaratonu, ale tam tomu moc nevěřím. Předpokládal jsem, že by to mohlo vyjít v Pardubicích, tam se ale bohužel nedostanu. Termín se kryje s talentovými zkouškami příjmaček na FTVS UK (Ano, rozhodl jsem se zkusit dálkově studovat FTVS). Takže budu muset pořádně zabrat na Pražském, nebo v termínovce vydolovat nějaký jiný.
No a posledním cílem, asi nebude překvapení, že se týká maratonu, je překonání hranice 3:30. Opět nepočítám,že by se mi čas podařilo dosáhnout na Pražském maratonu, letos totiž nepůjdu na jaře žádnou speciální maratonskou přípravu, prioritu má 10km, maraton odběhnu jen tak pro radost. Takže počítám splnění cíle na podzim na Berlínském maratonu. V tu dobu by už měly být cíle 1 a 2 splněny, takže by mohla být i lepší příprava.
Nejdůležitější pro splnění cílů bude, jak mě bude trápit šlacha u kolene. Začátkem ledna totiž začínala nepříjemně bolet už po pár kilometrech. To je taky jeden z důvodů proč jsem v lednu moc neběhal. Tento týden jsem byl běhy do 10km a ani jednou se neozvala, tak snad doplňkové sporty jako běžky, plavání a posilování srovnaly případné disbalance a už bude pokoj.
Tento týden jsem si také poprvé vyzkoušel dvoufázový trénink. Začal jsem totiž chodit 2x týdně ráno na plavecké tréninky pořádáné www.eplavani.cz. Je to pěkný záhul hned po ránu, ale příjemně mě překvapilo, že odpoledne jsem v obou dne bez problémů zvládnul lehký běh. Byl jsem i mile překvapen tempem, jsem čekal, že se budu jen tak ploužit. Ale 8km jsem v pohodě zvládnul na tempu 5:20min/km na průměrných 139 tepech. Takže spokojenost.
www.srub-strazka.cz
ideální dovolená či tréninkový kemp.
www.srub-strazka.cz
ideální dovolená či tréninkový kemp.
Zimní trénink
Nadešel čas pro běžky:)Běh na lyžích je v zimním období nejideálnější alternativní trénink pro běhy do vrchu...Výborně rozvíjí svalové skupiny celého těla a jako součást objemové přípravy je pro mne ,jakožto bývalého lyžaře neodmyslitelný!Nyní stále trénuji jen na půl plynu a postupně si zvykám na zátěž...Od začátku února uberu v zaměstnání a trénink už začne mít hlavu a patu..předpokládám zhruba 500 kmc v druhém cyklu(únor)...
Zimní trénink
Nadešel čas pro běžky:)Běh na lyžích je v zimním období nejideálnější alternativní trénink pro běhy do vrchu...Výborně rozvíjí svalové skupiny celého těla a jako součást objemové přípravy je pro mne ,jakožto bývalého lyžaře neodmyslitelný!Nyní stále trénuji jen na půl plynu a postupně si zvykám na zátěž...Od začátku února uberu v zaměstnání a trénink už začne mít hlavu a patu..předpokládám zhruba 500 kmc v druhém cyklu(únor)...
My name is Enzo. And this… is my story.
Už před časem jsem na twitteru psal, že čtu knížku od Gartha Steina "The Art of Racing in the Rain". Fakt mě vzala, co víc k tomu dodat. Spojuje světy, které mám rád.
Nevím proč, ale předpokládal jsem, že v češtině není, vlastně jsem ani nehledal. A ona je. Tak kdo se necítíte na čtení v angličtině, můžete si ji užít i v rodném jazyce. Jmenuje se jak jinak než "Umění závodit v dešti".
Nevím proč, ale předpokládal jsem, že v češtině není, vlastně jsem ani nehledal. A ona je. Tak kdo se necítíte na čtení v angličtině, můžete si ji užít i v rodném jazyce. Jmenuje se jak jinak než "Umění závodit v dešti".
Praha matka běhání
Dobrá zpráva z tradičního novoročního běhu Second Wind RRC je, že neustále posilujeme. Už druhý ročník přinesl nárůst účasti v řádech celých desítek procent. Zatímco jsme loňský rok nad Prahou vítali je dva a to ještě ke všemu po jednom, letos...
nový rok na Ostrém
Nový rok nás uvítal mlhavým počasím, bez sněhu. To však nemohlo odradit od tradičního výstupu na Ostrý. Slavnostní přípitek v pravé poledne je již tradiční akcí. Fotky na webalbu
2010: Jdeme do toho. Prsama!
Second Wind Road Runners vám do nového kola přejí:
- zdravá kolena
- 5K za 20:10
- klid na běhání
- maraton za 2:01:0
- dobré boty
- lidem dobré vůle
- a pokud se to někde zadře, vpomeňme v této pohnuté chvíli na slova samotného velkého J.O...
Běh na Skalku
Běh na skalku. Tradiční závod - běh do vrchu. Po 2 leté pauze opět na startu a v osobním rekordu. Nádherné počasí. Stránky závodu i s výsledky