Blogy

Stupňovaný běh z nedělního večera zaznamenaný Suunto Ambit  http://www.movescount.com/moves/move15099372

Stupňovaný běh z nedělního večera zaznamenaný Suunto Ambit  http://www.movescount.com/moves/move15099372

Léto přišlo. A s tímto krásným pojmem přišlo vše kolem. Méně oblečení u krásných slečen, chlazené nápoje, koupání .... ale taky děsná vedra a štiplavý pot v očích. Hustý tetelivý vzduch, který se těžce vdechuje. V takových podmínkách je těžké trénovat. Někdy je to i zcela nemožné, protože když se Vám teplota vyhoupne na 35 stupňů celsia ve stínu, jde o kejhák. Nepomůže ani voda na opasku, která

46.místo  _ 32 v kategorie      
68 km _  3120 Hm

čas běhu   9:29:11

 GARMIN záznam

výsledková listina 2013

 Tak jsem se taky nechal změřit
Musím říct  že jsem se k tomu dostal jak slepej k houslím. Né že bych o tom nepřemýšlel ale ten most jsem nikdy nepřekročil. Ono to mělo být uplně jinak Leona dostala příkazem od trenéra se nechat změřit první termín odřekla protože se necítila dobře a na druhý termín už radši uplně onemocněla :))
A mě přišel email a v něm  MUSÍŠ  (tedy jit do Carsi  misto ní  když už je to druhej termín ,že to domluví )

Tak přišel den D
Lehce sem posnídal  přece jen budu běhat na pase pře nějakejma sportákama.
Začalo to zmatkama se vstupem. Když jsem dorazil na misto tak tam byly dva vchody naproti sobě .
Dobrá jdu do toho hezčího " To jste tady špatně to bude naproti "
OK jdu naproti zvonim lezu dovnitř nějaka asi sestra vychazí z kanclu "Stujte to musite jinam ven doprava za branku a tam to je ."
UFF branka k popelnicím ??  Tak já zkusim  průchod podél baráku a opravdu správnej vchod.
Zvonim  sem tu o 15minut driv.
Sestra tam ještě někoho má na běhatku a evidentně si skoro neví rady s tim že by tu někdo čekal a posilá mě ať přijdu přesně.
Jdu přesně.
Teď už to šlape jak hodinky .
Převléct
Měření
Vážení uff přibral sem a ty tuky nechci vidět.
Vypadá to, že mě má na starosti nějakej  mladej sporták ještě má na noze fixem číslo asi ze sobotního závodu.
Jejda jim nestačí tukoměrná váha,  vyndavá takovou tu měrku na sádlo . Tak to asi ještě nezažil .
Co tu asi ten strejda chce.
Mačká faldy sádla na různých místech na břiše fakt pořádné. Radši nepřemýšlím o trapnosti situace.
Vysvětluje  principy testu  a domlouváme se kde začnem nakonec to spouští na 8km za hodinu a skončíme na 12km
Pas je širokej jak pro dva :))
Prej tohle je rychlá chůze pro hodně lidí a pak radši dodává co maj delší nohy . Já se o rychlou chůzi  ani nepokoušim pro mě je to korektní běh umím si představit i pomalejší .))
První 4 minuty   lezu dolu sestra mě bodá do ucha "pil jste máte strašně hustou krev " jasně  pil
dalši rychlost pořád pohoda ale začina se mi potit sádlo  koukam na tepovku fakt krásně drží na tom páse to jde super
Slejzám dolu zase mě bere krev měří " snídal jste ? máte asi strašně nízkou glykemii" jasně že snídal  (a ani sem se moc nešetřil  chleba s povidlama a kakao aby se mi dobře běželo :)
V té minutové pauze  mi tepovka vzorově padá dolu i sporťák vypadá překvapeně strejda se asi nezdá :)
Poslednich 5min/km slušná rychlost  ještě že je to jen 4 minuty  tepovka leze dost vysoko ale jestě kousek by to šlo . Škoda že jsem nezačal o stupeň vejš  fakt by mě zajímalo jestli bych tu další rychlost vůbec dal ty 4 minuty :)
A pak už přišlo jen vyhodnocení. Papír z váhy je šílenej všechny ukazatele jsou mimo normal .
"prej to se tolik neděste to je nastavený pro vrcholové sportovce"
ale já stejně moc dobře vím co sem si vypěstoval :) Uplně dole optimální váha -17kg  koukne na mojí muskulaturu a řiká "to je asi moc ":))  O kousek vejš skoro 11kg v podkožnim tuku by mělo jit dolu
UFF no jo asi tam jsou  taky je to slušnej batůžek co sebou tahám .)
Taky tam bylo  - 2,1kg svaly (asi je to fakt nastaveny pro nějaký vrcholový běžce)
No a Laktát ten je ještě zajimavější . Jednoduše řečeno na konci měření sem se nedostal ani nad 4 což je učující hranice anerobního prahu. Ale tepovka byla fakt kousek od max takže fakt divné.
Nakonec mi z té nepatrně stoupající křivky určily optimální pásmo pro zlepšování a hubnutí což je 146 tepu.
Tak uvidíme .
Dokonce je tam díky té pozvolné křivce velkej prostor pro zlepšení a posunuti toho aerobního pásma (které je kolem 2 ale je to dost individualni a u amateru jako já asi i dost problematické  určit)
Známej mi vysvětlil  že mám asi problém v oběhové soustavě která mě prej omezuje proto nemužu běžet rychleji (brzo se unavim) a diky tomu míň pracujou svaly a také se teda méně  tvoří laktát . Tak mám na čem pracovat.
No přiznám se  nechtělo se mi tam ale nakonec sem tam byl  a jsem rád že jsem tam byl .
A už vůbec nechápu jak mě to mohlo tak šíleně namotivovat do budoucna .
Snad mi to vydrží :)

 Tak to vedro je ubíjející ale konečně jsem se vzpamatoval a můžu napsat o tam jak sem si v sobotu  užíval.
Předem se někomu omlouvám ale fotky sem si někde na netu vypůjčil .))
Snad to nebude moc vadit :) (ty moje se moc nevyvedly)

Slovo dalo slovo a rozhodli jsme se s Pavlikem ze teda na ten Jezerní běh vyrazíme . Mě se tyto lidové akce líbí .

Po drobném bloudění kdy i navigace plácala nesmysly jsme dorazily do Marianských Radčic.
Dnes tu mají nezvykle mnoho lidí :))
Jdeme se zaregistrovat . Dostáváme startovní číslo napsané fixem na žluté stuze. Výhoda  je že stačí  jen jeden špendlík a může to být kdekoli dobrej a levnej nápad . Do lahve  od vokurek strkáme  dobrovolné startovné. Všude samí  příjemní lidé a smějící se děvčata :))))
Také jsme museli podepsat listinu kde nám dovolují vstoupit do zakázané oblasti a my se naopak zavazujeme, že tam nebudeme  těžit :)) A já se tak těšil že si zatěžim  i lopatku a krumpáček sem si vzal sebou :))



Přípravy vrcholí je vidět že je tak od každého typu kousek  jak sporťáci tak tůristi a vlevo to vypadá že tam byli i  Pit a Pat :)

Startujem
Klasika  všichni letí jak k vohni.
Řikám si  jseš  odpočatej nic ti není dneska to bude paráda a nemuselo by to bejt i časově špatný
co to pro tebe je 20 kiláčků :))
Nojo sebevědomí je jedna věc ale realita věc druhá.
Hned jak jsme se dostaly za vesnici tak byla první zkouška . Lehce zavodněná cesta loukama  nás nutila (teda nás vzadu) obíhat to okolo po aspoň zdánlivě suchých  místech .
Je vidět že to asi pá tvrďáku probíhalo přímo. My co běháme okolo tak se stejně té vodě a blátu neubráníme.
Už mam mokro v botech a nohy ostříkané od bahna .
Máme dva km do cile daleko a mě pobolívaj záda .
Kua kde se to vzalo?
Proč zrovna teď ?
Ale dá seto jen to asi dnes nebude žádnej zázrak.
Moje JAZZ 13 ky nejsou na tenhle terén stavěný. Ja sem si totiž taky spletl doma boty a až na místě jsem zjistil  že jsem si vzal uplně jiné  než jsem chtěl .No hlavně že to nebyly bačkory to by bylo horší.
Skákání ze strany na stranu vyhýbání se nejhoršímu blátu a vodě mají své následky.
Naprosto šíleně mě rozbolely kotníky . Tak ještě tohle k tomu . No nic  vydrž prďka vydrž :))


Naštěstí tu nejsou  skoro žádné kopce :))  Po pár kilometrech se věci dávaj  dohromady tedy lépe řečeno už si je neuvědomuji a rozumným tempem se můžu pohybovat vpřed :)
Na nohách mi začínají usychat šedivé strupy :))
Ohlížim se a turisti hulkaři mě ještě nedohnaly ani nejsou v dohledu vypada to že běžim .))
Vedro se slušně  podepisuje na tepovce . De to ale dřeto  a je jasné že dnes to zadarmo nebude a že se Pavlik v cíly  načeká :)
Zkrátim to :)
Zajímavý okamžik nastáva těsně před cílem . Počítám poslední kilometry kalkuluju poslední minuty a čas který musim ještě vydržet mám toho dost .
Do cile asi 500m to bude za zatáčkou jé já už se těšim na to studený pivo :))
Zatáčka.
A na cestě naspejovanej nápis do cíle 2000m :))
Uff asi to bude delší .
Trošku šok ale co se dá dělat .
Poslední zatáčka dobíhám do cíle  hůlkaři mě nepředešli je to dobrý.
Pavlík říká "kde si chrápal ?"  :)) říkám  ..píp...píp  to vůbec nešlo  :))
A pak jako vždy samá pozitiva .

Nakonec byla taková pěkná tečka na závěr doma :)
Těším se jak si napustím vanu a budu relaxovat :)
Jdu do koupelny vezmu za kohoutek teplé vody a on je strženej (jak já nemám rád tisicihran )
doma samozdřejmě nikdo o ničem neví prostě sem to asi zničil já. Jdu pro šroubovák protože ve studený se koupat nechci tak přehodim kohoutky :) A jejda mladá asi něco šroubovala a tak scháním jinej šroubovák.
Uff konečně můžu odšroubovat kohoutek sundám krytku a ejhle zarezlé a stržená drážka .
Jé já se chci koupat sem unavenej a endorfiny už nezabíraj :((
Jdu pro pilku jedinná možnost je rozříznout ten umělej kohoutek (kovovej radsi priště nekoupim) rozlomit ho a sundat .
Konečně přendavám kohoutky a tak přichází ta nejposlednější tečka
VANAAAAAAAAAAA

Jemný, ještě chladný vánek pohladil mou tvář. Jsem vážně osel. Jak jsem mohl zapomenout na jarní ráno. Na čas, kdy slunce lze na obloze spíše tušit než spatřit, na čas, kdy společníky běhu jsou jen kočky a ranní opeření zpěváci. První kilometry rád proběhnu spící vesnicí. Rozumějte: ač patříme k Praze, máme v místě vše, co vesnici náleží. Slepice, koně, kozy, Lidl, rybník i pole.

S hlavou v oblacích pozoruji hru barev, kterou umí vytvořit jen sluneční svit deroucí se skrz oblaka. S hlavou při zemi nahlížím do zahrad, co kde nového vykvetlo. Nasávám vůni zrána vlhkých květů a oklikou volně mířím k lesu.



Les je, chudák, po vodní smršti předminulého týdne nasáklý jak houba a některá místa jsou suchou nohou stále neschůdná. V takových dnech beru zavděk asfaltkou spojující Klánovice s Úvaly. Zastavit se zde jen na malou pauzu nedoporučuje deset komárů z deseti. Podél cesty tlí ve strouze stojatá voda a rychlost nižší než je ta hmyzí se nevyplácí. I před pátou ranní si rádi dají chutnou B Rh-.

S přibývající vzdáleností se mi daří běžet rychleji. Znám to tělo. Chce svůj čas na rozkolíbání a prohřátí. Doma jsem k sestavě cviků Či-kungu přidal další na uvolnění a tělu se ranní běh líbil už od prvních metrů. U Úval je pro mě záhadou, proč od silnice k trati zakopali v lese vodovodní trubku, ale větší záhadou je les sám. Nepřestávám žasnout, jak z malého nic vyroste mohutná borovice, stejně jak jen z nehmotné lásky přijde na svět anděl v lidské podobě. Ten (vlastně ta) mě čeká doma. Vítá nový den vždy s úsměvem a já se učím od ní žít. Radovat se jen z této chvíle, kterou teď mám.

Spousta běžců, kteří spoléhají na svůj pocit při běhu časem zjistí, stejně jako já, že se neposouvají do předu. Že sice zaběhnou v poho a s krásným pocitem svou dávku (v mém případě 7km), ale dál to nějak nejde. Nohy těžknou, lýtka tvrdnou, dech se nedostává a cíl sice v dohledu, ale skvělý pocit v háji, daleko za Vámi. Jak už jsem mírně naznačil v předchozím příspěvku mého psaní, bolest kolene

Mattoni 1/2Maraton České Budějovice

času nedostatek, běžeckých závodů mnoho...
budu to muset  z a k t u a l i z o v a t

na svém bloggu

:-P