MY FAV PART OF WINTER #PHOTODIARY
Jestli něco miluju na zimě, je to sníh. Ne takovou tu špinavou břečku co se uprostřed ledna objeví v ulicích Prahy (teda pokud v Praze vůbec nějakej sníh za celou zimu napadne), ale ty hromady sněhu na horách a sjezdovkách. Když jen stačí nazout lyže nebo zapnout snowboard, stáhnout brýle na oči, zapnout kameru na helmě, pustit […]
Jarní 10 Kravaře
Kravařská desítka je vždy dobrým testem toho, jak jsme na tom po zimních měsících s rychlostí a vytrvalostí. Někdo přes zimu nabíral objemy, jiný uložil své běžecké boty k zimnímu spánku a nazul je až se sílícími slunečními paprsky. A sluneční paprsky provázely také 8. ročník této rychlé a rovinaté desítky. Na start hlavního závodu se postavilo celkem 147 závodníků a těm znepříjemňoval výkon čerstvý protivítr, kterého se zbavili až po první obrátce. Nebylo takovým překvapením, že pro celkové první místo si v čase 34:03 doběh Martin Ocásek z Krnova. Druhý skončil Pawel Winkler (Winkler Team) 35:05 a třetí místo bral Jakub Lukáš (SSK Vítkovice) 35:16 min. Ženám jasně kralovala naše Petra Pastorová, když pomyslnou cílovou pásku proťala v čase 37:45 min. Druhou ženou byla Tamara Hudečková (Fialové kobry) 42:26 a třetí pak Jana Richterová (Prajzský BK Kravaře) 42:58 min.
Jak si vedli naši: Ondřej Dominik 35:58 a 2. místo v kategorii, Marek Škapa 36:16 a 3. místo v kategorii, Tomáš Janošek 39:58, Michal Buba 40:01, Tomáš Lipina 42:43 a 3. místo v kategorii, Dalibor Červenka 42:45, Tomáš Mrajca 43:26, Patrik Chovanec 44:34, Jiří Hrbáč 47:43, Radek Luksza 47:58, Jana Dominiková 47:59, Vladimír Skalka 48:02, Václav Procházka 58:13 a 3. místo v kategorii a handicapovaný Zbigniew Stepaniak 2:05:35 hod.
Pozvánka na výroční valnou hromadu AC Moravská Slavia Brno, spolek
která se koná ve čtvrtek dne 6.dubna 2017
v atletické klubovně stadionu na Vojtově ulici 1020/12c od 17,00 hod.
Doprava : Od hlavního nádraží tramvají č.8 směr Starý Lískovec výstup na zastávce Vojtova
Návrh programu:
Prezentace a zahájení
Schválení programu a volba předsedajícího
Projednání výroční zprávy klubu (včetně účetní závěrky za rok 2016)
Rozhodnutí o naložení s výsledkem hospodaření
Schválení usnesení obsahujícího plán činnosti [...]
Best Action Cam 2017: GoPro Hero5 Black vs Garmin VIRB Ultra 30
In virtually every post or video I make where I use an action cam, I’m asked which camera I’m using and why. And even more commonly since this past fall I’m asked whether to go with the GoPro Hero5 Black … Read More Here →
Best Action Cam 2017: GoPro Hero5 Black vs Garmin VIRB Ultra 30
In virtually every post or video I make where I use an action cam, I’m asked which camera I’m using and why. And even more commonly since this past fall I’m asked whether to go with the GoPro Hero5 Black … Read More Here →
Jak začít běhat
Někteří z vás si možná všimli, že tohle je můj bývalý běhací blog, kam jsem popisovala moje zážitky z běhu a myšlenky, které se mi u toho honily hlavou. Takže se to sem vlastně hodí. Dneska jsem se byla proběhnout, bylo to strašně dobrý, a najednou mě napadlo, že je hrozná škoda, že spousta lidí vůbec neví, jak je běhání blažené potom, co překonáte ty počáteční nepříjemnosti.
To, proč vám doporučuju začít běhat, není protože je to zdravý, dobře to pálí kalorie, je to prakticky zadarmo, uvidíte u toho části města, který byste jinak neviděli a kecy kecy, všechny ty věci, který jste už slyšeli. Doporučuji běhání kvůli tomu, že je to instantní zlepšovač nálady. Já jsem po běhu jak po skleničce vína vypité v dobré společnosti. Nastartovaná, rozjařená, vysmátá. Říká se tomu runner’s high. A když to má jméno, tak je jasný, že to je obecnej jev a že je dobrá šance, že je to dosažitelné i pro vás.
Pokud jste už někdy zkoušeli běhat a nevydrželi, tak je pravděpodobné, že to bylo peklíčko. Píchání v boku, nedostatek dechu, bolavý bůhvíco. Asi jste běželi moc rychle a nikdy jste se do toho blaženého stavu nedostali. Já vám rozumím. Já jsem za život začínala běhat asi pětkrát, přesně všechno tohle se mi dělo a vždycky jsem toho nechala prakticky dřív než jsem začala. Tenhle článek je takový souhrn tips & tricks, který by měly zvýšit šanci, že to rozběháte až do toho levelu, kdy to běhá samo.
Běhací boty samozřejmě nic nezkazí, ale jde začít i bez nich. Normální tenisky postačí, pokud budete běhat přes špičku. O tom dál. Co doporučuju je pouzdro na mobil na ruku. Když vidím ty lidi co běhaj s mobilem v ruce, tak mám tendenci je litovat. To musí tak překážet. Postačí i to nejlevnější, speciální bonus je, pokud bude s kapsičkou na klíče. Co je absolutně nutné, je pořádná podprsenka pro ty, co mají větší prsa. Jinak, co se oblečení týče, oblékněte se tak, jako by bylo o pět až deset stupňů víc než je.
Jediná důležitá věc, na kterou je potřeba myslet, je došlapovat přes špičku. Můj ortoped jednou moc pěkně říkal, že koleno je otrokem kotníku a kyčle. Ty se ohýbají ve více osách, zatímco koleno jen v jedné. Jak se nastaví, tak to koleno dostane a nic s tím neudělá. Podobný princip je i u došlapu. Když dopadnete na patu, tak to jde přes dlouhou kost rovnou do kolena. Pokud máte extra tlumivý boty, tak si to asi můžete dovolit, ale furt není o co stát.
Dopadem na špičku myslím to, že první se země dotknou bříška za prsty, ideálně někde uprostřed. Na patu se potom došlápne, ale už zpomaleně. Tím se koleno odstíní od nárazu jako na pružince. Ze začátku je to malinko náročnější, ale stojí za to se to naučit.
Ideální je vyzkoušet si pár běhokroků (skokoběhů? běhometrů?) úplně na boso. Stačí po bytě. Na paty se vám nebude chtít. Běhejte v botách tak, jak byste běhali naboso.
Důležité je začít pomalu. Začněte s dvaceti minutami na jeden pokus. Ideální by bylo to dělat třikrát týdně, ale jak to vyjde, tak to vyjde. Sledujte dech. Jestli se zadýcháváte tak, že byste nemohli mluvit, zpomalte. Pokud není kam zpomalit, přejděte do chůze. Až se rozdýcháte, tak se zas rozběhněte. Je úplně ok běžet jen tak pomalounku. Nesledujte vzdálenost, nesledujte rychlost, jen tomu dejte těch dvacet minut snahy. Věřte mi, bude se to velmi rychle zlepšovat, stojí za to se párkrát kousnout.
Až zvládnete dvacet minut v kuse, tak začněte pomalilinku prodlužovat.
I pro mě začíná být běh zábava asi až tak po deseti minutách. Je možný, že prvních pár výběhů to nepřijde. Takže jako záložní plán funguje hudba do sluchátek, audio knížky, snaha volit pokaždé jinou trasu atd. Já mohutně doporučuju Zombies, run! Je to běhací hra na mobil. Přesunete se do postapokalyptického světa, kde jsou všude hordy zombíků. Vy se stanete běžcem číslo 5 pro jednu pevnost, kde žijí jedni z posledních živých. Budou vám zadávat různé mise, ve kterých shodou okolností budete potřebovat běhat. A na pozadí se rozvíjí temný příběh. Hra vás nijak nepenalizuje za zpomalení do chůze, je to na vás. Navíc vám to automaticky bude měřit čas a trasu, což je motivační. Zkuste si to prostě stáhnout a uvidíte, je to zadarmo. Takže při běhu střídejte svoji pozornost mezi došlapem, dechem a vámi zvolenou zábavou. Uvidíte, že dvacet minut uběhne jak nic.
Pokud jsem vás náhodou namotivovala, dejte vědět! Pokud si o tom budete mít s kým povídat, tak je mnohem větší šance, že skutečně začnete. Pokud by vás bylo víc, uděláme si na to nějakou skupinku a můžem si fandit vzájemně.
Nezapomeňte mávat protiběžícím lidem. Stačí zvednout dlaň, usmát se nebo pokývnout hlavou. Běžci se zdraví a je to hrozně příjemná věc.
Proč?
To, proč vám doporučuju začít běhat, není protože je to zdravý, dobře to pálí kalorie, je to prakticky zadarmo, uvidíte u toho části města, který byste jinak neviděli a kecy kecy, všechny ty věci, který jste už slyšeli. Doporučuji běhání kvůli tomu, že je to instantní zlepšovač nálady. Já jsem po běhu jak po skleničce vína vypité v dobré společnosti. Nastartovaná, rozjařená, vysmátá. Říká se tomu runner’s high. A když to má jméno, tak je jasný, že to je obecnej jev a že je dobrá šance, že je to dosažitelné i pro vás.
Pokud jste už někdy zkoušeli běhat a nevydrželi, tak je pravděpodobné, že to bylo peklíčko. Píchání v boku, nedostatek dechu, bolavý bůhvíco. Asi jste běželi moc rychle a nikdy jste se do toho blaženého stavu nedostali. Já vám rozumím. Já jsem za život začínala běhat asi pětkrát, přesně všechno tohle se mi dělo a vždycky jsem toho nechala prakticky dřív než jsem začala. Tenhle článek je takový souhrn tips & tricks, který by měly zvýšit šanci, že to rozběháte až do toho levelu, kdy to běhá samo.
Vybavení
Běhací boty samozřejmě nic nezkazí, ale jde začít i bez nich. Normální tenisky postačí, pokud budete běhat přes špičku. O tom dál. Co doporučuju je pouzdro na mobil na ruku. Když vidím ty lidi co běhaj s mobilem v ruce, tak mám tendenci je litovat. To musí tak překážet. Postačí i to nejlevnější, speciální bonus je, pokud bude s kapsičkou na klíče. Co je absolutně nutné, je pořádná podprsenka pro ty, co mají větší prsa. Jinak, co se oblečení týče, oblékněte se tak, jako by bylo o pět až deset stupňů víc než je.
Technika běhu
Jediná důležitá věc, na kterou je potřeba myslet, je došlapovat přes špičku. Můj ortoped jednou moc pěkně říkal, že koleno je otrokem kotníku a kyčle. Ty se ohýbají ve více osách, zatímco koleno jen v jedné. Jak se nastaví, tak to koleno dostane a nic s tím neudělá. Podobný princip je i u došlapu. Když dopadnete na patu, tak to jde přes dlouhou kost rovnou do kolena. Pokud máte extra tlumivý boty, tak si to asi můžete dovolit, ale furt není o co stát.
Dopadem na špičku myslím to, že první se země dotknou bříška za prsty, ideálně někde uprostřed. Na patu se potom došlápne, ale už zpomaleně. Tím se koleno odstíní od nárazu jako na pružince. Ze začátku je to malinko náročnější, ale stojí za to se to naučit.
Ideální je vyzkoušet si pár běhokroků (skokoběhů? běhometrů?) úplně na boso. Stačí po bytě. Na paty se vám nebude chtít. Běhejte v botách tak, jak byste běhali naboso.
Jak se rozběhat
Důležité je začít pomalu. Začněte s dvaceti minutami na jeden pokus. Ideální by bylo to dělat třikrát týdně, ale jak to vyjde, tak to vyjde. Sledujte dech. Jestli se zadýcháváte tak, že byste nemohli mluvit, zpomalte. Pokud není kam zpomalit, přejděte do chůze. Až se rozdýcháte, tak se zas rozběhněte. Je úplně ok běžet jen tak pomalounku. Nesledujte vzdálenost, nesledujte rychlost, jen tomu dejte těch dvacet minut snahy. Věřte mi, bude se to velmi rychle zlepšovat, stojí za to se párkrát kousnout.
Až zvládnete dvacet minut v kuse, tak začněte pomalilinku prodlužovat.
Jak se u toho nenudit
I pro mě začíná být běh zábava asi až tak po deseti minutách. Je možný, že prvních pár výběhů to nepřijde. Takže jako záložní plán funguje hudba do sluchátek, audio knížky, snaha volit pokaždé jinou trasu atd. Já mohutně doporučuju Zombies, run! Je to běhací hra na mobil. Přesunete se do postapokalyptického světa, kde jsou všude hordy zombíků. Vy se stanete běžcem číslo 5 pro jednu pevnost, kde žijí jedni z posledních živých. Budou vám zadávat různé mise, ve kterých shodou okolností budete potřebovat běhat. A na pozadí se rozvíjí temný příběh. Hra vás nijak nepenalizuje za zpomalení do chůze, je to na vás. Navíc vám to automaticky bude měřit čas a trasu, což je motivační. Zkuste si to prostě stáhnout a uvidíte, je to zadarmo. Takže při běhu střídejte svoji pozornost mezi došlapem, dechem a vámi zvolenou zábavou. Uvidíte, že dvacet minut uběhne jak nic.
Ozvěte se
Pokud jsem vás náhodou namotivovala, dejte vědět! Pokud si o tom budete mít s kým povídat, tak je mnohem větší šance, že skutečně začnete. Pokud by vás bylo víc, uděláme si na to nějakou skupinku a můžem si fandit vzájemně.
A hlavně
Nezapomeňte mávat protiběžícím lidem. Stačí zvednout dlaň, usmát se nebo pokývnout hlavou. Běžci se zdraví a je to hrozně příjemná věc.
Norbiho12
V sobotu 18.3.2017 je tu další závod.Skoro mi připadá, že letos závodím více než trénuji. Tentokrátnás se Slimčou čekal lesní běh na kopcovitých 12,2 km přes Krkavec. V noci a ráno před závodem opravdu vydatně zapršelo, takže se dal čekat na...
Setkání seniorů klubu
[ Duben 27, 2017; 4:00 pm až 8:00 pm. ] dovolujeme si Vás pozvat na již tradiční jarní setkání seniorů AC Moravská Slavia Brno, které se bude konat v atletické klubovně na Vojtově ulici č. 12 od 16,00 hod. ve čtvrtek dne 27. dubna 2017. Žádáme o potvrzení účasti na telefonu: 724 697 446.
Doprava: Od hlavního nádraží tramvají č. 8, směr Starý Lískovec výstup na zastávce [...]
5 Random Things I Did This Weekend
After a week of skiing, here’s what I was up to this past weekend! 1) The Never Ending Train Ride Friday night we made our way back from the French/Italian Alps, ending our ski trip and kicking off a weekend … Read More Here →
Osecký půlmaraton – memoriál Miroslava Čmocha
Barvy klubu se v sobotu jala hájit při 9. ročníku tohoto půlmaratonu i naše malá squadra ve složení Tomáš Mrajca, Dan Šindelek a Petr Škrabánek.
Jedná se o akci rodinného typu, kde na vás dýchne domácí atmosféra, nadšení pro věc a z toho plynoucí snaha o to, aby běžec byl co nejspokojenější. Vyhřátá hospůdka U Splavu se sálajícími kamny a s pozávodní nabídkou pestrého občerstvení od standartních banánů, čokolád, műsli a čaje přes minivdolečky, štrúdl, koláčky makové i tvarohové až po chléb se sádlem a cibulí a klobásky s pivem či nealkem vás přesvědčí, že to tým kolem osobně moderujícího pana starosty táhne za správný konec. Nepřítomné výrazy běžců s boulemi na tvářích to po závodě jasně dokazovaly...(více)