Zdravá večeře – Ledový salát s červenou čočkou
Co si dát na večeři? Chci si dát něco zdravého a na internetu naleznu tip na salát s červenou čočkou. Dobrá jde se to vyzkoušet. Utíkám do nedalekého hypermarketu nakoupit potřebné suroviny, které mi doma chybí a jde se na věc.
Ingredience:
ledový salát
červená čočka
dresink: polévková lžíce olivového oleje, kapka citrónu, polévková lžíce medu, špetka soli a pepře, polévková lžíce dijónské hořčice
Příprava: červenou čočku vaříme cca 10 minut bez namáčení, dokud nezměkne, přidáme kapku citrónu, poté odlijeme zbytek vody, přidáme dresink a zamícháme s ledovým salátem. Popřípadě se směsí salátu.
Dobrou chuť
Ingredience:
ledový salát
červená čočka
dresink: polévková lžíce olivového oleje, kapka citrónu, polévková lžíce medu, špetka soli a pepře, polévková lžíce dijónské hořčice
Příprava: červenou čočku vaříme cca 10 minut bez namáčení, dokud nezměkne, přidáme kapku citrónu, poté odlijeme zbytek vody, přidáme dresink a zamícháme s ledovým salátem. Popřípadě se směsí salátu.
Dobrou chuť
Běh Prokopským údolím? To jsem ještě neběžel
Není to ostuda? Letos se koná už devatenáctý ročník, mám to za humny a ještě ani jednou jsem ten závod neběžel. Mám jen jednu polehčující okolnost. Vždycky se okolo toho závodu motám jako jeden z pořadatelů.
Stejné to bude i v...
Na lyže? Jasně, ale s "malou" běžeckou zajížďkou. Lago Maggiore.
V posledních letech to tak máme. Když už někam jedeme, hledám způsob, jak to spojit s běžeckým závodem. Zdálo by se, že u březnové lyžovačky v Alpách to bude problém, ale stačilo chvilku hledat, a hned se závod vyloupl. Půlmaratón podél jedné ze zátok jezera Maggiore se pyšní titulem "nejpanoramatičtější italský půlmaratón", a něco na tom bude. Rovinatý běh podél krásného jezera se zasněženými
HRT – 1.kolo – Modřany
Dne 14. března 2016 se uskuteční první závod ze seriálu HRT: Propozice Start: 19:00, konec ulice Pavelkova, směr u lesa, kde začíná žlutá turistická značka, viz mapku. Je také možnost sejít se v 18:30 na parkovišti před Priorem (zastávky Poliklinika Modřany – tramvaj, bus ze Smíchova, či Kačerova) a na místo startu doklusat. V místě...
STRAVA
Strava je důležitá, jak pro výkon, tak pro evidenci, sdílení tréninkových radostí a hlavně srovnávání na segmentech! Kdo tam ještě není, tak šup! Než se dostanu k jídlu, rád bych nabídl šumperským běžcům 2 kvalitní segmenty, rozuměj tréninkové okruhy, v … Celý příspěvek →
Domácí chléb
Prvním a základním předpokladem pro dobrý chleba, je mít a použít ratanovou ošatku na kynutí, která vám ve výsledku vytvoří i klasické rýhování na povrchu. Není to nic složitého, chce to jen mít v oku, kdy je těsto dobře promíchané a … Celý příspěvek →
WK9 2016
Po - volno
Út - 30km @ 4:46/km, ve sněhu, břečce, ale bylo to super, jen jsem toho moc neviděl. Běžel jsem večer, sice s čelovkou, ale to sněžení a vítr nešlo přehlédnout :) .
St - 10,5km volně, v tom ABC, rovinky.
Čt - volno
Pá - 15,5km, v tom ABC, rovinky, 6x1km @ 3:55-4:00/km, MK 1 min, plán byl 10 kousků, jenže už u pátého jsem měl pocit, že mi vyskočí plíce. Pořád nejsem fit a je to znát.
So - 30km @ 5:20/km, chtěl jsem tempo udržet pod 5:00/km, od 18.km přišla těžká krize, která mi připomněla, jak chutná maratonská zeď, zbytek cesty domů jsem těžce rozdýchával a tempo šlo s každým kilákem dolů. Důvodů mohlo být několik, páteční trénink jsem běžel večer, v sobotu jsem vyběhl po probuzení na lačno. V noci mi nebylo nejlíp a párkrát jsem letěl na záchod. Takže jsem si o to vysloveně říkal..
Ne - volno, táta na plný úvazek :) , tak se synem výletujeme po mém..byl jsem si koupit silničku, tak jsem zvědavý, jak se na ní bude lítat.
Celkem 86km/ 7h 20min
Každopádně nic moc týden, čas je neúprosný, teď už mám před sebou jen 4 týdny do závodu, nastávající víkend běžím kontrolní 20km závod, který tuším, jak dopadne. Dostal jsem i nápad, že bych start na Bratislavském maratonu posunul o rok, dokud je možnost, jenže cítím, že bych se tam pak nechtěl postavit ani za rok. Takže maratonská turistika mě letos nemine, snad to nebude moc velká ostuda..
Našla jsem poklad
Jestli já to s tím psaním letos nějak nepřeháním, co? Ale tohle si prostě musím napsat... Bylo nebylo, dávno tomu co jsem začala běhat. Považte děti, jaká doba to tenkrát byla. Sportestery byla tak drahé, že je nosil jen Ježíšek...
Palestra kbelská desítka za námi
Sobotní závod se vydařil. Počasí se přes ranní pošmourno nakonec vybralo do polojasna. Změna trasy závod sice zvlnila a znáročnila, zároveň však i zatraktivnila. Zdlouhavé byť mírné stoupání Vinoří a poté do Satalic mnohé překvapilo, takže výsledné časy jsou většinou slabší než v předchozích letech (přinejmenším to u některých z nás slouží jako dobrá výmluva:-).
Těší mě, že se nás sešlo tolik. Hlavně mám radost z výkonu studentů. Jaromír s Albertem (kvinta Libeň a sexta NP) a také Natálka (oktáva) si vedli výtečně. Počtem účastníků jasně vyhráli tatínci sexty, i když oktáva a septima se také snažila:-) (Petr Tůma to má tuplovaně za sextu i oktávu). Také smekám před Pavlem Kalinou, který dorazil - i s bolavým kolenem - až z Ústecka.
Těší mě, že se nás sešlo tolik. Hlavně mám radost z výkonu studentů. Jaromír s Albertem (kvinta Libeň a sexta NP) a také Natálka (oktáva) si vedli výtečně. Počtem účastníků jasně vyhráli tatínci sexty, i když oktáva a septima se také snažila:-) (Petr Tůma to má tuplovaně za sextu i oktávu). Také smekám před Pavlem Kalinou, který dorazil - i s bolavým kolenem - až z Ústecka.
| 10 km | bezmála 1500 běžců v cíli | |
| 412 | Jaromír Sladkovský | 44:21 |
| 417 | Albert Oliva | 45:06 |
| 488 | Jan Bukovský | 45:58 |
| 559 | Michal Arnot | 46:46 |
| 550 | Ivo Hulínský | 46:51 |
| 604 | Petr Tůma | 47:24 |
| 895 | Kateřina Arnotová | 51:35 |
| 1010 | Natálie Tůmová | 53:05 |
| 1028 | Jakub Adam | 53:50 |
| 1110 | Pavel Kalina | 55:25 |
| 1418 | Vladislav Kulhavý | 1:08:28 |
| 5 km | 119 běžců v cíli | |
| 69 | Kateřina Jelínková | 31:46 |
 |
| Vítěz - Jára Sladkovský |
