Pečky na plný Pecky tam a zase zpátky
Jo, Kbely jsou skvělé, ale Pečky jsou Pečky. Tady jsem kdysi dávno běžel svoji první silniční desítku a tady pro mě vždycky doopravdy začíná jarní běžecká sezóna. Když jsem tu byl poprvé, nebyla nás na startovní čáře ani s...
Malá Fatra V – Bíla tma …
 Trasa běhu 14 km/1500m (Míro) |  A jak jsem se hledali ;-) (Miro) |
WK10 2016
Po - volno
Út - 18,5km, 3km rozklus, ABC, rovinky, 10km @ 4:17/km, 4,5km výklus. Tohle mě bolelo, chtěl jsem desítku běžet v tempu 1/2M, takže jsem to viděl na tempo kolem 4:08-4:10/km, ale nešlo to rychleji.
Út - 18,5km, 3km rozklus, ABC, rovinky, 10km @ 4:17/km, 4,5km výklus. Tohle mě bolelo, chtěl jsem desítku běžet v tempu 1/2M, takže jsem to viděl na tempo kolem 4:08-4:10/km, ale nešlo to rychleji.
St - 15,5km @ 4:52/km , tak hustá mlha, že jsem opravdu neviděl na krok, už jsem to chtěl někde na 6.km otočit, ale pak jsem zamířil s čelovkou nad sebe ( má otočný kloub do všech stran ) a bylo to trochu lepší, tak už jsem měl aspoň na 2-3m trochu představu kudy běžím :) .
Čt - 12km, rozklus 3km, ABC, rovinky, 8x1min do kopce, MK 2min, tohle mi chybělo! Myslím to v dobrém. Pouze jsem klasicky přepálil první výběh, pak už jsem se to snažil trochu hlídat. Výklus cca. 2,5km.
Pá - 19,5km @ 4:47/km , další mlhové dobrodružství, tentokrát to nebylo tak husté, na cyklostezce jsou přerušované pruhy, které mě dovedly v pořádku domů. Tep osciloval v pohodlném pásmu 135-150tf, očekával jsem, že mě budou bolet nohy po čtvrtečních úsecích, opak byl pravdou. I v závěru jsem kontrolovaně dobíhal bez únavy.
So - 6km, rozcvičení před závodem, ABC, 10x rovinky a domů.
Ne - 24km, v tom 19,7km závod Kobeřická 20tka @ 4:10/km (1:22:06), byl jsem mile překvapený, jak se celý závod vyvíjel. Jedná se o docela členitou trať s několika kopci a samozřejmě následně seběhy. Kratší závody tohoto ražení miluji, dnešní zkušenost mi ukázala, že i delší trasa mi může sednout. Tož co včil, jak na ten maraton? 4:22-4:25/km bych viděl jako dosažitelné tempo, ještě si to nechám projít hlavou, ale budu raději střízlivější ve svých odhadech.. Den D ukáže, co jsem za zimu naběhal :-) . A že je to blízko!
Čt - 12km, rozklus 3km, ABC, rovinky, 8x1min do kopce, MK 2min, tohle mi chybělo! Myslím to v dobrém. Pouze jsem klasicky přepálil první výběh, pak už jsem se to snažil trochu hlídat. Výklus cca. 2,5km.
Pá - 19,5km @ 4:47/km , další mlhové dobrodružství, tentokrát to nebylo tak husté, na cyklostezce jsou přerušované pruhy, které mě dovedly v pořádku domů. Tep osciloval v pohodlném pásmu 135-150tf, očekával jsem, že mě budou bolet nohy po čtvrtečních úsecích, opak byl pravdou. I v závěru jsem kontrolovaně dobíhal bez únavy.
So - 6km, rozcvičení před závodem, ABC, 10x rovinky a domů.
Ne - 24km, v tom 19,7km závod Kobeřická 20tka @ 4:10/km (1:22:06), byl jsem mile překvapený, jak se celý závod vyvíjel. Jedná se o docela členitou trať s několika kopci a samozřejmě následně seběhy. Kratší závody tohoto ražení miluji, dnešní zkušenost mi ukázala, že i delší trasa mi může sednout. Tož co včil, jak na ten maraton? 4:22-4:25/km bych viděl jako dosažitelné tempo, ještě si to nechám projít hlavou, ale budu raději střízlivější ve svých odhadech.. Den D ukáže, co jsem za zimu naběhal :-) . A že je to blízko!
 |
| vývoj tempa v závodě |
Celkem naběháno cca. 96km / 8h
Quo Vadis 2016
TŘEBA: Z dvaceti holek na startu jsem znala tak tři, a to do toho počítám i sebe. No a jedna z nich vyhrála, a zrovna do ní bych to vůbec neřekla! ANEBO: Třetí letošní start a třetí...
Příprava v plném proudu
Příprava na sezonu jde velice dobře.
Na konci roku (26.12. ) jsem běžel klasicky v Klatovech ,kde jsem doběhl třetí. Byl to závod po 3 měsících.
Nyní se chystám na ultramaratony . Minulý rok jsem už chtěl ultra běžet ,ale přehodnotil jsem to a zůstal u krátkých.
Letos už jsem rozhodnut ,že to půjdu.
Za leden a únor jsem naběhal 1100km .
Trénink se skládá z volných , tempových a stupnovaných běhů okolo 20-30km . Jednou týdně zařazuji běh přes 40km .
Okaz na stránky...
When out of shape, call friends to action
Long time no see, right? Well it seems I went through a state of overtraining last fall and I have been slowly getting back. I am definitely not as lean as I am used to and I am out of shape. Not a mentally easy state. But I got a huge help I am so exc...
Proč běhá Izabel Goulart?
Pokud neznáte tuto brazilskou modelku, měli byste zbystřit. Není to totiž žádné ramínko na šaty, ale dost vysportovaná holka. Pokud jí sledujete na Instagramu pod @iza_goulart, tak se určitě občas nestačíte divit, co za cviky předvádí v tělocvičně nebo jak často běhá. Nás tahle kráska fakt baví a kocháme se nejen jejími sportovními fotkami, ale třeba i těmi módními.
Hlavně nás ale zaujal její příběh o tom, jak a proč začala běhat a jak jí to v životě pomohlo. Všechno to začalo před deseti lety, když se přestěhovala ze Sao Paula do Paříže, kde začala budovat kariéru modelky. Kdo se někdy stěhoval za prací do cizí země, určitě ví, že to není snadné hlavně v začátcích. Izabel neuměla francouzsky a rodinu měla tisíce kilometrů daleko.
Začala tehdy běhat, aby trochu rozptýlila všechny špatné myšlenky a taky to byl dobrý způsob, jak objevovat různá zákoutí Paříže. Její každodenní běhy se jí časem staly motivací a způsobem, jak překonat všechny obtíže. Mohla taky zůstat sedět doma a užírat se, ale naštěstí si vybrala jako řešení sport. Dneska si už bez běhání a cvičení nedokáže život představit. Sama říká, že když běží, je to doopravdy ona.
Při jejím dost našlapaném pracovním programu, musí být hodně těžké najít na sport čas. Proto někdy běhá i dost pozdě večer, třeba i o půlnoci. Pracuje na různých místech světa, takže běžecké boty jsou už automaticky součástí její cestovní výbavy. Běhá ulicemi cizích měst a poznává tak stále nová místa. Nerada trasy opakuje, takže se snaží běžet pokaždé jinudy.
Mimochodem na jejím Instagramu jsme našly i jednu fotku z Prahy! To je co?
Aby měla zpevněné tělo, přidala k běhání ještě jógu, funkční trénink, pilates a kickbox. Ale samozřejmě není úplně posedlá a udělá si čas i na odpočinek.
Na běhání používá aplikaci Nike + a přiznává, že nikdy nezapomene pořídit pár fotek a hlavně to vše pak pěkně nasdílet i pro svoje přátele a fanoušky. Docela inspirativní, co říkáte?
V současnosti se rozhodla posunout o level výš a pod dohledem trenérky se poctivě připravuje na různé závody. Nedávno zvládla dvě desítky v Londýně a v Paříži. Nesoustředí se ale jen na výkony, hlavní je pro ní stále zábava a skvělý pocit z pohybu.
Izabel nás inspirovala k sepsání našich vlastních příběhů o tom, jak jsme začaly běhat a co nás u toho pořád drží. Brzo se tak můžete těšit na článek Proč běhá Lenka a Proč běhá Bára.
A to nejlepší nakonec. Byly bychom rády, kdyby i vy jste nám posílaly vaše příběhy. My z nich na konci března vybereme jeden, který uveřejníme na našem blogu. A to není všechno. Jeho autorku čeká odměna v podobě běžeckých bot od Nike. To je dost dobrá motivace, co? Tak posílejte příběhy nejlépe i s fotkami na náš email holkyveforme@gmail.com. Do předmětu napište, PROČ BĚHÁM.
Budou se těšit dychtivé čtenářky Lenka a Bára.
Trénink únor 2016
Únorový trénink nezačal příliš dobře. Po Mercury Maratonu v Českých Budějovicích se mi běhalo hodně špatně, stále jsem cítil únavu a ze závodu mě bolely třísla nebo kyčle. Trvalo to skoro celou první půlku měsíce. Zvrat nastal těsně před tréninkovým závodem Rohálovskou desítkou. Tam už se mi běželo vcelku dobře. Po stránce počasí byl únor […]
Óda na Berďu – věnováno výsledkům Ludgeřovické 15
Bývával týmová hlavička,
teď je i VZS jednička.
V sobotu po kopcích v Prajské se proháněl,
svým časem nás všechny pohaněl.
Předběhl Ulču - toť věc je prostá,
ta přece chcípá do každého kopca.
Že však i Rudu, Koudyho, Bobika, Djanga za sebou zanechal,
to teda skutečně nikdo z nich nečekal!
Však jenom PŘYDEJ náš milý synečku,
třeba tím během ulovíš dcérečku.
V cíli si Berdýsek pivečko vychutnal,
nakonec do břuška klobásu dožďuchal.
Jó kdo chce v Ludgeřkách závody vyhrávat,
musí si poctivě ten svůj břuch nacpávat :-)
Poznámka autorky: Za to, že nám to všem Berďa natřel, slíbil mu ódu Prezydent. Ten ale furt někde lítá, tak jsem se toho chopila já...bo teď mám ten půst :-)
teď je i VZS jednička.
V sobotu po kopcích v Prajské se proháněl,
svým časem nás všechny pohaněl.
Předběhl Ulču - toť věc je prostá,
ta přece chcípá do každého kopca.
Že však i Rudu, Koudyho, Bobika, Djanga za sebou zanechal,
to teda skutečně nikdo z nich nečekal!
Však jenom PŘYDEJ náš milý synečku,
třeba tím během ulovíš dcérečku.
V cíli si Berdýsek pivečko vychutnal,
nakonec do břuška klobásu dožďuchal.
Jó kdo chce v Ludgeřkách závody vyhrávat,
musí si poctivě ten svůj břuch nacpávat :-)
Poznámka autorky: Za to, že nám to všem Berďa natřel, slíbil mu ódu Prezydent. Ten ale furt někde lítá, tak jsem se toho chopila já...bo teď mám ten půst :-)
2 míle s úsměvem Self-Transcendence Race, Olomouc 6.3.2016
Neděle 6.3.2016
Můj jubilejní desátý olomoucký lívancový běh.
Snídaně byla velká, dobrá, biskítová. Nohy mám těžký a dřevěný, ale těším se :-).
Hned po startu se Jitka nebojácně vydává do čela. Já jsem také celkem vpředu a tak se nabízí otázka: "No tak chlapi, kde jste?!"
Znovu překonávám sama sebe. Ze svého zdejšího maxima ubírám dalších deset vteřin. Pořád čekám, kdy se to zastaví a ono stále nic :-). Od června jenom graduji. Nic prostě není nemožné. Stačí jen hodně snít, moc si to přát a především pro to něco dělat. A neplatí to pouze ve sportu ;-).
Můj jubilejní desátý olomoucký lívancový běh.
Snídaně byla velká, dobrá, biskítová. Nohy mám těžký a dřevěný, ale těším se :-).
Hned po startu se Jitka nebojácně vydává do čela. Já jsem také celkem vpředu a tak se nabízí otázka: "No tak chlapi, kde jste?!"
Nějací tu jsou, ale není jich mnoho.
Znovu překonávám sama sebe. Ze svého zdejšího maxima ubírám dalších deset vteřin. Pořád čekám, kdy se to zastaví a ono stále nic :-). Od června jenom graduji. Nic prostě není nemožné. Stačí jen hodně snít, moc si to přát a především pro to něco dělat. A neplatí to pouze ve sportu ;-).
Účast byla tentokrát velmi hojná. Lívance nezbyly žádné :-).
