Nový tréninkový plán přináší u mě první úspěchy
Asi se ptáte, proč jsem dlouho o sobě nedal vědět? Odpověď je triviální, hodně jsem sportoval. Po mnohých měsících jsem se rozhodl změnit svůj jednoduchý tréninkový plán a zapojit více sportů najednou. Důsledkem toho byla moje váha. Ač sportovec na kole i při občasném běhu, žádné pořádné výsledky se nedostávaly, to břicho ne a ne jít dolů. Chce to změnu, a nejenom v tréninku, ale i v životasprávě, pomyslel jsem si a rozhodl se na to jít jinak, než doposud.
Ponechám kolo jako cestovní a tréninkový prostředek do práce a z práce, zapojím více běhů v týdnu, jeden 15 km běh ve Stromovce a dva 6 až 8 km běhy o víkendu v sobotu a v neděli, pokud budu moci, chodím každý den do posilovny, kde cvičím kruhový trénink horní půle těla a vždy procvičím břicho. Zároveň to chce hodně spánku, aby se tělo stačilo regenerovat. Ve svém jídelníčků nyní mám více zeleně, ovoce, mnohdy po šesté hodině už nejím a když mě překvapí hlad, tak si dám nízkotučný kefír nebo jablko, jogurt a snažím se vydržet do rána, kdy si dám snídani, pak oběd (hlavní jídlo bez polévky) a odpoledne nějaké to ovoce, anebo už vůbec nic. Vím, že to není úplně špičková životaspráva, ale jak ubíhá čas, dostávám se pomalu na správný styl životasprávy, kdy jím 5x až 6x denně v malých dávkách.
Výsledky. Po dvou týdnech každodenního cvičení, mnohdy dvoufázových i třífázových tréninků jsem docela rychle shodil 4 kg své váhy, a co je důležité, pohublo i trošku břicho, což je důvod, proč to hlavně dělám a zatím vytrvávám. Myslím, že po dvou měsících se to asi zarazí a váha klesat už nebude, popř. ne tak rapidně, cvičím tak měsíc a půl v tomhle stylu. Ohromně se mi zvětšila fyzička a chuť do práce, má to ale své nevýhody. Je to dost náročné na čas (i pro rodinu), skloubit práci a tolik sportu a nezapomínat na spánek, musím přiznat, že občas se mi přihodilo i to, že jsem neměl čas ani na jídlo, prostě jsem doma se sebou jenom „buchnul“ na postel a probudil mě až ráno budík do práce. Je to mazec, ale líbí se mi to. Líbí se to i mému tělu, resp. hlavě, která to chce víc a víc. Asi je ze mě na chvíli závislák. Je pravda, že občas se stane, že z pracovních důvodů nemůžu jeden den vůbec sportovat, tělo si zase pořádně odpočne a já můžu podávat druhý den lepší výkony.
Blíže ke cvičení. Tréninky jsou tedy z devadesáti procent dvoufázové, vždy je to posilovna a k tomu nějaký sport, ať kolo nebo běh. Někdy stihnu všechny tři disciplíny: kolo, posilovna, běh.
Posilovna. 45 až 60 minut, 6x – 7x v týdnu. Snažím se cvičit kruhově tak, aby mě to nepřestalo po delším čase bavit. Vždy dávám různé cviky na břicho, min. tři série po deseti až padesáti opakování v závislosti na cviku, který provádím, na břicho používám zátěž (činky nebo stroje), výsledky jsou mnohem rychleji vidět, než když cvičíte jen „obyčejné“ sklapovačky, leh-sedy apod. Na další partie jako je triceps, biceps, záda, prsa, ramena, trapézy apod. provádím vždy tři série cviků, cvičím s činkami i na strojích; není výjimkou, že procvičím bicepsy i dva dny po sobě. Váhy používám různě podle toho, jak se cítím, někdy si naložím více, někdy méně tak, aby se tělo stačilo regenerovat.
 |
| Cviků na břicho není nikdy dost, klidně lze cvičit každý den. :) |
Běh. 1x cca 15 km běh ve Stromovce, který vychází na pondělí, popř. úterý v týdnu. V sobotu a v neděli jde o 6 až 8 km běh. Běh ve Stromovce je v pohodovém tempu – takový jogging a zvládám ho za dvě hodiny, víkendové běhy jsou hodinové.
 |
| Bez MP3-přehrávače ani nevyběhnu! |
Kolo. Pravidelné cestování do práce a z práce od pondělí do pátku, cca 18 – 19 km podle výběru cesty. Každý den dvakrát, vyjma pondělí a pátku, pokud do toho nevlezou pracovní povinnosti.
 |
| Ve dvou se to vždy lépe táhne, nicméně jezdím většinou sám. |
Důležité je nezapomínat na regeneraci a tedy hodně spát!!! Vše jsem pro lepší názornost uvedl do následující tabulky (viz tab. č. 1).
Tab. č. 1 – Tréninkový plán
DNY | Sport 1. v pořadí | Sport 2. v pořadí | Sport 3. v pořadí |
Pondělí | Běh – cca 15 km Strom. | Kolo – cca 18 km | popř. posilovna (před během) |
Úterý | Kolo – cca 18 km | Posilovna – cca 1 h | Kolo – cca 18 km |
Středa | Kolo – cca 18 km | Posilovna – cca 1 h | Kolo – cca 18 km |
Čtvrtek | Kolo – cca 18 km | Posilovna – cca 1 h | Kolo – cca 18 km |
Pátek | Kolo – cca 18 km | Posilovna – cca 1 h | - |
Sobota | Běh – cca 6 až 8 km | Posilovna – cca 1 h | - |
Neděle | Běh – cca 6 až 8 km | - | - |
Samozřejmě, že tento tréninkový plán není dogma a občas si ho musím upravit, ať k mé spokojenosti, kdy se mi povede dát i třífázové tréninky, anebo musím strpět, že nejdu cvičit vůbec či stihnu jen jeden sport. Jenom vytrvat. Běhu, kolu a posilovně zdar!
Přechod Západních Tater od Z na V
Několik týdnů jsem se snažila zorganizovat výlet do Rumunska, kde jsem chtěla zdolat hřebenovku nejvyššího pohoří Fagaraš. Bohužel ze všech zájemců jsme dali volný čas a finance dohromady jen Hela a já. V takovém složení by nás do Rumunska samozřejmě nikdo ze známých nepustil, takže jsme musely vymyslet náhradní plán. Shodli jsme se na přechodu Západních Tater, ke kterým je Fagaraš často přirovnáván.
Vyrazili jsme vlakem z Ostravy, okolo poledne jsme dorazili na chatu Zverovka. Myslím, že jsme...
Bežící Stín LIVE !?!
Pozorny ctenar si mozna vzpomene na muj bezecky plan pro letosni rok. Ve vysledkove listine ze San Juan Solstice 50M z minuleho vikendu mne ale nenajde. Bohuzel, nedobre jsme naplanovali prilet babicky typu E a moje ucast v Lake City proste nebyla mozn...
Inkospor: Sportovní výživa prémiové kvality
ČAU ve spolupráci s INKOSPOR připravila pro následující ultramaratóny MUM, TMMTR a 10 lužických sedmistovek „promo“ akci, při které budou v místě konání závodů všem členům ČAU ale i ostatním startujícím poskytnuty výrobky INKOSPOR za zvýhodněné ceny.
Přijďte vyzkoušet !
Z mrtvých vstání snad již do dvou týdnů … (op. IV)
Az kdyz vybiham ze stanice vsimam si, ze snad jen padesat metru prede mnou kraci ve svem typickem pivnim kloboucku JT (Jon Teisher) s Joshem Johnsonem. Skoro se mi nechce verit, ze jsem je zase dohnal … pokolikaty uz dneska ... v Caldere mi to nandali, ze i na Pajarito zacali stoupat tak ctvrt hodiny prede mnou. Ceka nas ted podruhe petikilometrovy usek Canadou Bonitou. Sem rozhodnut nevzdat se bez boje. Jenze zatim co ja uz po mirne zvlnene, lec obecne stoupajici stezce, bezet nedokazu, dvojice prede mnou, aniz by se vubec obtezovala ohlednout a znervoznet mou pritomnosti, proste zaradi dvojku a pomalinku si odklusa … zavidim, protoze na to ja fakt uz nemam, i kdyz z pochodnickyho hlediska se rozhodne neflakam.
Po delsi dobe taky kontroluju hodinky. Posledni obcerstvovacka byla presne ve dvou tretinach trati, zbyva asi 28 kilometru, na kterych je rozeseto par mensich stoupaku, dohromady snad jen kolem 450m, vetsina je vsak z kopce s celkovym klesanim trochu pres kilometr. Vlastne uz sem na ceste domu … takova delsi cilova rovinka. Snazim se odhadnout na jaky cas bezim, ale mam problem si vzpomenout na vsechny useky co me jeste cekaji. Lyzarske stredisko jsem opoustel zhruba po necelych deviti hodinach, Canadou Bonitou to za cerstva umim za pul hodiny, loni to ale bylo urcite pres 40 minut, pak dve etapy po Guaje hrebenu … kolik to tehdy bylo ? … 55 minut, nebo hodina patnact ? … posledni etapa bude urcite tak pul hodiny … nemuzu se dopocitat, vychazi mi to nekde kolem 12:30-12:45. Tak to by bylo super, ze se vejdu pod trinact, byla by skoda to letos nedat, kdyz je trat “lehci”. Oproti lonsku nam ubyl jeden kopec (Cerro Grande), ale skrabani na Pajarito zezadu taky melo svoje kouzlo … pak to moje koleno … ale zase vubec nebliju … tedy zatim nebliju … premitam a pomyslne si drzim palce aby to zaludek jeste chvili vydrzel …
 |
| Jon Teisher na Jemezu po 58 kilometrech. V tuhle chvili o sobe asi nevime (tedy o sobe samych ano, ale jeden o druhem nikoliv), ja do sebe lamu lahvace nekde po prave strane. Jon dopiji zjevne asi o padesat vterin rychleji, ke cti by mi mohlo byt, ze zacal tak aspon opet minut drive. (fotka ukradena z blogu samotneho JT) |
Kdyz me stezka vyplivne na louku vidim JT s Joshem jak i v tehle fazi klusou do kratsiho, ale pomerne strmeho stoupani, nekde 6-7 minut prede mnou … pani! … za takovou chvilku … a uz jsou takhle v tahu … a je mi jasny, ze z tohohle zadna stihacka nebude. Snazim se soustredit na sebe, koleno je uz hodne obity, hlavne aby vydrzelo. Masiruju si to Canadou Bonitou a obcas juknu pres rameno. Zatim dobry ... uz sem skoro doma … tesim se na meloun, na pivo, az si sednu … az tohle trapeni skonci. Nez znovu zapluju do lesa jeste se naposledy ohlidnu a jen ve mne hrkne … ani se mi to nechce pocitat … tri, ctyri, pet … a tam musi byt sestej … kurna, kde se tu zase ty lidi berou … ale je mi to jasny, zatimco ja jdu, oni jeste bezi a stahuji mne silenou rychlosti. Snazim se rozmyslet kolik ze sebe jeste muzu vyzdimat, ale nastesti se stezka staci prudce dolu a ja se zase muzu rozebehnout.
Neni to zadny technicky sesup, jen se to trochu krouti, tu tam kamen, pred pozarem jsem tady rad behaval na rychlost, da se to rozbalit co telo dovoli. Dnes mi uz ale chybi jakakoliv jiskra a je to jen takovy zoufaly kodrcani. Pet sest minut bezim v kuse, a z kolena zacina vystrelovat bolest do vsech smeru. Zkratim krok, coz urcite pomuze, ale taky vyrazne zpomali. No, nebudem dneska lamat zadny rekordy, hlavne se dovalit do cile … rikam si a hopkam po louce kde se stezka opet narovnava a zacina zvedat. Zbyva par set metru do obcerstvovacky u "Nathanovy pomsty", uz jsem tu dneska byl, snazim se premlouvat abych dobehl jeste k tomuhle kameni, pak k tehle sisce, pak jeste k dalsimu kameni, pak ke stromu … ale pak uz to zase nejde, a do stanice dokracim pochodovym tempem. 42 minut. Mohlo to byt horsi.
Ted ale nepromeskat ani vterinu, dotacim kolu, hltam meloun, jeste zkusim par medvidku, ale nemam silu ani trpelivost je rozkousat. Jeste na cestu banan … boze, jak sem mohl zapomenout na banan … ale ted uz vazne, je cas jit …
Az ted si vsimam, ze se u stanice zdrzel mlady Texasan co me dobehl jiz na zacatku Caldery. Kolik mi tak mohl utict ? … a proc ted tolik ztraci ? … funi jak lokomotiva, je to jasny. Ma problem s vyskou, jako kazdy z toho velkeho statu. Ujistuju ho, ze nas ceka posledni seriozni kopec. Mozna 7-8 minut stoupani, pak je to jen dolu. Vydava se asi pet kroku za mnou. Preju mu hodne stesti a snazim se tvarit jako bych byl uplne v pohode a proste mi to jen frcelo troche rychleji. Ve skutecnosti ale do toho tlacim a aspon malinko mu chci poodskocit. Ve stoupani se mi dari, mam solidni tempo a jdu do trhaku. Texasan funi, heka a rudne v obliceji, ale nevzdava se. Na kopci se ohlizim, nabral mozna minutu, jsme zpatky ve trech tisicich metrech, ale udolanej jeste neni. Ted to pujde zase na chvili dolu, musim zabrat, chci ho definitivne zlomit. Rozbihani boli, zatinam zuby, snazim se pomoci si rukama, ale neni to ono. Kodrcam se z kopce, mhourim ocima pri kazdem bolestivem doslapu a snazim se vybavit nejakou rikanku do rytmu … napadaj mne samy sprostarny … kdyz tu najednou jako blesk prosvisti kolem Texasan … div mne netrefi slak. Pozdravi a podekuje za podporu, ale rozhodne neceka. Jeste par desitek metru a jeste jeden prudkej stoupak, oba prejdem do kroku a ja zase mocne stahuju. Jenze kopec je kratkej, mozna tri minuty a nez uhnem na tenkou Guaje stezku co se propada dolu po strane canyonu, tak to nestihnu. Jenze i kdybych to stihnul … co bych si pomohl. Kazdy rok co rok se to opakuje znova a znova, do kopce narikaj, plazi se a trpi, ze by se mu jich jednomu szelelo … jak ale zacneme sbihat Guaje Ridge smerem zpatky do mesta, prasknou do bot a jsou v tahu … Texasani …a ja jsem zase sam.
Netlacim na pilu, jestli nekdo dojede ze zadu … holt to musim zkousnout. Posledni etapy na Jemezu moc neumim. Je to dlouhy technicky sebeh a za cerstva je to absolutni adrenalin. O krok vedle a clovek se zriti do propasti. Nedavas pozor, dostanes vetvi do ksichtu. Prehlidnes kamen, sbohem nehty … jenze ja nemam na to bezet az do konce, nebo se neumim spravne kousnout. Porad se snazim drzet nejakou rezervu, co by … kdyby … a kazdy rok tady mocne ztracim … proti lidem s kterymi celou dobu drzim krok najednou zapadnu i o vic jak pulhodinu. Letosek asi nebude vyjimkou, ale zatim to jde. Chranim koleno a to je mozna co me spasi. Jsem pomalejsi nez loni, ale pripadam si cerstvejsi. Dokonce beizm i obcasne vybehy, kdy se stezka na par desitkach metru na chvili zvedne, aby se pak zase ritila po uboci lemovana akatovymi krovisky. Kdyz se mi vkrada na mysl, ze bych preci jen mohl na chvili zastavit, ze to moje tempo stejne nic neresi, snazim se presvedcit, ze tady i ostatni uz musi hodne trpet. Dobiham na predposledni stanici na krizovatce s Mitchell Trail. Zatim nikdo na dohled ani pred ani za …
S nizsi vyskou zacina byt zase horko. Predposledni etapa je dlouha, ale rychla. Kolem 8 kilometru, 600 metru klesani. Dotacim obe lahve do plnych a radsi vyrazim. Strasne se to krouti a pribyvaji kameny. Sice jim nedavam zadna jmena, ale znam je z pameti. Je to moje domaci trat kudy beham vetsinou tak jednou tydne. Vim po kterem sutru prijde jaky, ktery se hybe, ktery ne, jak poskladat kroky … jenze to jde jen za cerstva kdyz ma clovek silu … plavat po kamenech … obvykleho rytmu nejsem schopen a nevychazi mi to. Zakopavam, nestiham uhybat, zvedat nohy, prodluzovat krok, nemam silu v klopenych zatackach, kde pak pajdam po jedne noze jako idiot. Snazim se obrnit trpelivosti a hlavne bezet. Neni dulezite jak rychle, hlavne ale bezet … dari se … a dokonce dobiham i nekolik poslednich 50K bezcu a z cista jasna mijim i jednoho padesati miloveho. Proste mu doslo a nemuze dal.
Loni i predloni jsem uz tady davno sel. Dnes se drzim lip, ale i tak mi sily strasne rychle mizi. Hltam kolu, ale moc to nepomaha, snazim se hecovat, prece nejsem baba abych se ted rozlozil … kolik mi tak asi zbyva?… snazim se precist cas z hodinek … a hle … vzdyt bezim tak na 12:20 … jen vydrzet, mam radost, ze bych si o tolik polepsil … jen aby to koleno vydrzelo … ale kdyz uz mam tu rezervicku … tak mozna co kdybych si preci jen na chvilenku malinko … nikdo to nepozna … a hned pri prvni prilezitosti, kdy se stezka trosinku narovna (abych si nehuboval, ze jdu pesky z kopce) prechazim do kroku. Premlouvam se, ze to bude jen na dvacet vterin … no, tak mozna na tricet … a nebo si dam minutu, at je to kulaty … pak se zase rozebehnu. Jenze ten nahly kontrast bezecke bolesti a chodecke ulevy je az prilis silny, a zase me to laka jit pesky. Zase stavim a kontroluju, ze za mnou nikdo … nikdo ? … jenze za mnou nekdo je, a priblizuje se solidni rychlosti. Ta osoba totiz bezi, zatim co ja se plazim … a uz i poznavam kdo to je … jmeno v tehle chvili jeste neznam, ale postava povedoma. Trosku jsme se predbihali nekde na desate mili, a vim ze mi byla v patach pri vyslapu z Caldery na Pajarito … Susan Gebhart … 57 let. Snazim se zase prejit do klusu, ale boli to a i tak mne Susan rychle sbiha. Jsem pro ni snadnou koristi. Kdyz mne miji pozdravim a pochvalim ji tempo. Neco zamumla a mezi zuby procedi, ze kdyz to stihnem na dalsi stanici do pul pate, muzem byt v cili pod dvanact hodin. Jako debil odvetim, ze to u mne fakt nehrozi, ale ze ji preju at ji to vyjde. Susan bezi dal. Ja se jeste trosku zmacknu, ale pak mi to zacne srotovat, jak to jako myslela tech dvanact hodin. Na posledni obcerstvovacku zbyva necela mile. Pak uz jen dve do cile … a na hodinkach je kolik ? … sakra, ma pravdu, vzdyt by se to dalo stihnout … a tak zase na to slapnu … jenze po chvilce prevladne blazeny pocit ze bezim vyrazne nad plan a chut bojovat je ta tam. Kdyby tam nekde pobliz byl ring, a ja mel sebou rucnik, tak ho tam bez vahani hodim. Vedomi, ze pres vsechny trable bezim o hodne lip nez jsem si myslel, mi bere silu na jakykoliv smysluplny finis. Bohuzel, tohle se mi stava pokazdy. Na Zane Gray jsem byl do posledni obcerstvovacky presveden, ze bezim aspon o hodinu pomaleji nez loni, kdyz se ukazalo ze je to spis naopak, uz jsem nenasel silu v sobe zatlacit na poslednich par kilometrech a dobehnout pod 13 hodin. V cili za 13:04 a drobny byl skvely cas, ale preci jen ta pachut, ze se neumim zmacknout … a pak si slibuju ze priste urcite uz jo, ze do toho dam vsechno … a hlavne na Jemezu, kde budu doma, a taky znam tu trat … ale mozna prave proto, ze vim co me jeste ceka, jakmoc to taky jeste muze bolet, tak se radsi setrim.
Ne ze bych se zastavil, to ne, snazim se porad rozbihat z kazdeho kopce a protrpet si rovinky, ale ta mirnounka stoupani ... nebo, nedej boze, abych se zavesil za Susan a proste ji uvisel …asi jsem na to moc srab ...
Nasleduje dalsi sesup az na posledni stanici s puvabnym jmenem “Last Chance Saloon”. Pro odvazne je tu tradicne pripravena flaska tequilly a panakovy sklenky. No … kdyby meli fernet, to by byla jina … Do stanici se privalim jen minutu po pul pate. Je to asi o pet minut driv nez jsem cekal, o deset rychleji nez loni. Rychle plnim lahve jen do poloviny, na posledni tri kilaky toho uz moc nepotrebuju. Kdyz vyrazim, zbyva mi 28 minut a pujdu pod 12. Za cerstva (tedy v ramci treninkoveho pul maratonu) mam tenhle usek i za 20, 22 nejhur. Jenze tohle je konec padesatky kdy sotva pletu nohama. Predloni za 30, loni opravdova katastrofa za 33. A tak ze bych se preci jen zmacknul ? Jak usetrit dve, tri minutky ? … kupodivu vaham jestli to vubec zkusit nebo ne. Etapa zacina vyslapem z canyonu, poslednich sto vyskovych metru. Nehrozi ze bych to bezel … i kdyz … co kdybych to preci jen zkusil … nestalo by to dneska za to ? … a pak si rikam ze Susan uz je davno v tahu, ze na tu stejne nemam, a takhle se mucit kvuli minute, dvoum … no, jdu pesky. Chci aspon zabrat, ale moc mi to nejde.
Kdyz se stezka narovna, hodne se krouti. Rozbiham se, ale vydrzi mi to tak pet, sest kroku, pak zase nejaky schod nahoru, pak uz se mi rozbihat nechce … pak to zase zkusim … pak se premluvim, ze kdyz tenhle kousek pujdu, tak tamhle urcite pobezim … ale mam tendenci to sidit. Proplouvam tunelem pod silnici u kruhoveho objezdu, jsem zpatky v Los Alamos. Posledni mile. Z hodinek toho moc odecist nejde, ale zda se, ze spis ztracim. Jeste jednou to zkusim, rozbiham se z kopecka, ale na nejblizsi rovince toho mam dost a jdu zase pesky. Kilometr pred cilem. Ohlizim se … jestli bych to asi stihnul kdyby se ted nekdo objevil … prede mnou nikdo … nema cenu se zdimat … uz toho mam stejne dost.
Posledni traverz po stene canyonu … pak bude jeste jeden splh a cil … prede mnou osoba … zkusim na to slapnout, ale kdyz zjistim, ze je to staricek s hulkama tak zase brzdim. Asi je to turista … aha, tak ne, ma cislo … ale jina barva, nejspis 50km. Dobiham jej tesne pred poslednim splhem. Je to do piskovce vyslapana schodovita stezka, zapadla popas, jen na jedny nohy. Neda se predbihat, deda to zaspuntoval. Na hodinkach klikne 12. Je to v cudu, ale muzu si za to sam. Starika netlacim, mozna o me jeste ani nevi. Trpelive stoupam za nim. Po chvilce nas to vyplivne na sterkovou cestu podel konskych staji, po stranach lidi … najednou mam zase energie na zbyt a starika obiham. Riti se na mne Olisek: “Tatiiii!!!” … a pobliz stojici D. se usmiva a foti. Beru Oliska za ruku a spolecne bezime. Jeste jedna zatacka a pak po trave do cile hned u serifskeho srubu.
Pak uz jen zvonce, potlesk, povzbuzovani, poplacani po ramenou … 12:04:30. 38.misto z 88 prezivsich.
 |
| Vybiham z posledni soutesky, Olisek to bere spatnym smerem. |
 |
| Dedeckovi s hulkami za nami je 73 let. Nejstarsi ucastnik 50ti kilometroveho behu. Do cile zbyva snad jen 200 metru. |
 |
| Trochu do kopce, pak doprava. Zvladnem to spolu. Lhal bych, kdybych rekl, ze nedoufam, ze jednou budu cekat u cile ja na nej. |
Epilog
Susan Gebhart tech 12 hodin stihla. Dokonce vic nez to. Na tech poslednich 5 kilometrech mi nalozila pres deset minut a predebehla dalsi tri lidi. Za cas 11:54:18 brala 34.misto celkove, 6. mezi zenskymi a samozrejme prvni ve svoji vekovy kategorii. Smekam.
Dedecek co mi zaspuntoval posledni vylez pred cilem se jmenuje Bill Moyle a je mu 73 let. V dobe kdy jsem ho predbihal byl jen tesne pred cilem sveho zavodu na 50K. Dokoncil v case 11:05:08 na 132. miste ze 144 kteri tento zavod dokoncili, mezi nimiz byl nejstarsim ucastnikem. Diky Billovi jsem jiste nabral ztratu par desitek vterin, na dvanact hodin by to urcite ale nestacilo. Na druhou stranu, zmacknout se jen o malinko vic, mohl jsem Billa predebehnout pred tou souteskou a mozna udolat i Robin Halloran, ktera dobehla jen o 42 vterin prede mnou. Ze je nekdo tak strasne blizounko jsem nemel nejmensi tuseni. Pouceni pro priste (pokolikate uz ?), ze se vyplati bojovat az do konce. Lidi na konci odpadavaji jako mouchy, a to ze za zatacky se nevidi neznamena, ze tam neni koho predbihat.
Na druhou stranu Matt Crownover dorazil jen 2:04 po mne. To neni prilis mnoho casu a dovedu si snadno vybavit dve tri rovinky, ktere jsem strasne chtel jit, ale preci jen se donutil bezet, na kterych jsem zrovna tyhle dve minuty mohl zachranit … a nebo kdybych se treba tolik nevykecaval na obcerstvovackach …ale to je jina story ...
Chvilenku za Mattem (a necele 4 minuty za mnou) na 40.miste dobiha Mark Mitchell, kamarad ktery mne v Caldere podrzel. Mam za nej velikou radost.
Veronika na mne pro tentokrat nestacila. Pri sve prvni padesatce dobiha na solidnim 51.miste v case 13:21:41. Ma skvelej potencial, uvidime v budoucnu. Zkusim ji premluvit na Deadmana.
Jon Teisher a Josh Johnson, s kterymi jsme se tolikrat mijel a naposledy je dobehl na obcerstvovacce na 58.km, dobihaji spolecne na 30. a 31. miste v case 11:43:37. V posledni tretine zavodu, ktera je povetsinou z kopce na ne ztratim vice jak 20.minut.
Kdyz jsem se poprve spustil z Pajarita a dobehl na tamejsi obcerstvovacku bylo mi hlaseno ze jsem kolem 25.mista. Tehdy jsem to povazoval za absolutni blud … prece jsem to zase rozbihal ze zadu … kdyz ted uvazim, ze jsem v Caldere ztratil snad 20 pozic a necelych deset ziskal zpet pri druhem vystupu na Pajarito … musim uznat ze to hlaseni uplne mimo nebylo. Jak jsem se po tretine zavodu dostal ale tak vysoko to opravdu netusim.
Mezi temi, kdoz znaji puvodni trasu okamzite v cili propuka bourliva debata o kolik to bylo letos rychlejsi, jestli vubec. Pravda, nemuseli jsme se skrabat na Caballo a usetrili si zhruba 600 vyskovych metru, zato oba vystupy na Pajarito staly za to, navic s vlozenym pulmaratonem v Caldere ve vysce 2500 m nad morem, a i pocasi bylo letos vyrazne teplejsi. Nektere zname firmy (Dave Coblentz, Jim Breyfogle) bezi prakticky stejne casy jako v minulosti, nekdo si i o dost pohorsil (Blake Wood). Jini na nove trati exceluji (Diana Finkel, Jacob Waltz). Ja i pres tu bidu s kolenem oproti lonsku zrychluju o 70 minut a posouvam se o 10% i v absolutnim poradi (loni 62. ze 118 = 53%, letos 38. z 88 = 43%). Zajimave je, ze na posledni tretine, ktera je shodna s lonskou trati jsem oproti minule ziskal skoro 20 minut. Myslim proto, ze zrychleni trati se pod me zlepseni podepisuje jen z poloviny. Jak vysvetlit zbytek mi neni uplne jasne. Nizounkou kilometrazi v treninku to asi nebude, zkusenosti jiste pomohly, ale ze by o tolik ? ... uprimne premyslel jsme o tom jiz pri zavodu, a s vetsim odstupem se stale vice a vice klonim k nazoru, ze to pochroumane koleno vlastne bylo mojim tajnym pozehnanim. I kdyz jsme mel predsevzeti zacit rozvazne a odzadu, prvni tretinu jsem asi napalil dost nad svoje moznosti a nedovedu si predstavit, ze bych podobne tempo vydrzel. Tim, ze jsem byl donucen zpomalit, ziskal zavod podivnou horkou pachut, ale na druhou stranu jsem si nechtic usetril sily nejen na druhy pajaritsky vystup, ale i na zaverecny sesup po Guaje hrebenu, kde tradicne hodne tratim. Jak rika 12Honza, nic neni nahoda a vsechno ma svuj duvod. Asi proto ani nikoho neprekvapi, kdyz dodam ze po Jemezu uz koleno samozrejme neboli …
(jeste vecer nebo zitra pridam par fotek)
 |
| Vyskovy profil tradicni trati Jemez 50M |
 |
| Vyskovy profil nove trati jemez 50M pro rok 2012. Chybi vystup na Caballo a Cerro Grande. Misto toho bezime dvakrat Pajarito. Na metry je to jen o malo nizsi, ale to podlozi a sklon je o dost horsi a fakt to stoji za to. |
(jeste vecer nebo zitra pridam par fotek)
Nesu vám noviny
Ahoj všem.
Moc děkuju za držení pěstí či palečků. Dalo to hodně práce a spousty hodin učení, ale v pátek jsem konečně přišel na to, jak dýchat sám. Je to dřina, ale zvládám to.
Doktorům a sestřičkám se taky nezdála moje barva. Prý v Asii by to bylo dobrý, ale tady to není standard. Takže jsem se hodně opaloval.
Teprve v sobotu mi konečně sundali brýle, když u mě byla maminka, takže jsem si jí mohl prohlédnout zblízka.
Nejen mně, ale všem kamarádům a kamarádkám, co tu se mnou na novorozeneckém JIPu leží, chybí sací reflex. Takže se teprve učím pít mlíčko od maminky a řeknu vám, že je to strašná fuška. Kolikrát se u toho tak unavím, že usnu. Občas mi tedy sestřičky musejí dát mlíčko sondičkou rovnou do žaludku. A musím říct, že to je bájo. U toho se klidně i vyspat můžu.
Jenže maminka povídala, že když se nenaučím pít pořádně, nepustí nás domu. A to by byla škoda, protože už jsem docela zvědavý na brášku, kterého jsem ještě nemohl vidět, protože jen co jsem přišel na svět, dostal neštovice. Takže budu muset zase makat. Ach jo, to je tady na tom světě dřina.
Šimon
s maminkou
No a co?
Zkoušel jsem to mnohokrát a nikdy se mi to nedařilo. Až teď se to nejspíš povedlo Šimonovi.
Žádný ze závodů jsem nedokázal běžet bez plánu na konkrétní výsledek, bez ambicí nebo bez srovnávání s předchozími ročníky či jinými závody. Potom, co se narodil Šimon, to jde tak nějak samo. Už na Běh historickým Stříbrem minulou neděli jsem se jel jen a pouze odreagovat. Na chvíli zapomenout. Neužírat se starostmi, které byly v tu chvíli z mé strany absolutně neřešitelné. A to se povedlo. A že jsem doběhl ve své kategorii poslední? No a co?
Přiznávám, že ještě při běhu Merklín – Plešivec mě takový výsledek žral. Teď už je to jen nepodstatný zápis ve výsledkové listině, kterou jsem hned doma hodil do sběru. Ve Stříbře jsem si čas sice stopnul, ovšem až teď, když tohle píšu, jsem jen ze zvědavosti nakoukl do tréninkového deníku, abych si ho přeci jen porovnal s předchozími ročníky. Ostatně už je dávno po závodě. A výsledek srovnání? Asi nebude žádným překvapením, že výsledný čas byl tím absolutně nejhorším, který jsem na téhle trati zaběhl. Už jsem to tu jednou psal. No a co?
Před třemi dny jsem se zašel odreagovat znovu. Na nový kros v Sokolově. Šimon se na začátku týdne dost zhoršil, museli ho zaintubovat a uvést do umělého spánku. A i když se ke konci týdne začínal výrazně lepšit, stejně není účast v závodě, při kterém se nedá myslet na nic jiného než kam šlápnout, v takové situaci od věci. Trať, která vede prakticky neustále nahoru a dolů a využívá k tomu nejen několika terásek nad jednotlivými hřišti, ale i bajkerských překážek nebo schodů, dokonale připoutá veškerou pozornost. Dvakrát jsem si byl některé úseky trati v týdnu proběhnout, takže mě nemělo nic překvapit. Ale překvapilo. Vůbec jsem netušil, že stavitel trati nasměroval závod při průběhu stadionem přes vodní příkop. Sice bez překážky, ale i tak má ta jáma plná vody tři a půl metru. Tím mě, omlouvám se, ale nedá se to napsat jinak, dokonale nasral. Přece, když vodní příkop, tak celý stýpl. Na ten jsem se ostatně celou zimu těšil. A ne abych si zmáčel nohy a pak si na ně cestou balil prach, hlínu, suchou trávu a piliny. Podle povrchu, po kterém se běží. Zvažuju, že příští rok na Královské pětimíli dostane hustey jeden brod řeky Ohře tam a zpět jako bonus, za tu krásně postavenou trať. :)
Původně jsem remcal a sliboval, že ten příkop očůrám (což by se celkem snadno dalo udělat), ale nakonec jsem ho skákal. Dokonce se mi ho v prvním kole podařilo přeskočit skoro celý a vůbec se přitom nenamočit, v druhém kole se namočit jen opravdu zlehka a odrazit si při tom patu a ve třetím kole si nerozbít hubu, když jsem se na poslední chvíli rozhodl už tak daleko neskákat a voda mi schramstla nohu a nechtěla jí nějakou dobu pustit. A jak že jsem nakonec při tomhle krosu dopadl? Už jsem to tu dvakrát psal. No a co?
Momentálně je stále ještě (alespoň pro některé evropské země) aktuální fotbal. Nedá mi to, abych nepoužil jeden příměr. Život mi v poslední době dává hodně nepřesné přihrávky do běhu. Tady máš a sprintuj! Ti, co mě znají nebo ti, co mě viděli finišovat před třemi dny v Sokolově, ví, že zrychlení mám stále celkem slušné. Nicméně dobíhat ty míče je příšerná honička. I proto jsem se rozhodl, dávat si maximálně tak dva běžecké cíle za rok. Tím prvním letos má být noční běh v Drážďanech. Rozhodně jsem neplánoval jakýkoliv čas, tak daleko bych nezašel ani, kdyby mi v poslední době všechno vycházelo. Nicméně cílem bylo naběhat tolik, abych těch 14 km zvládnul v pohodě. Jenže život se rozhodl pro další nepřesnou přihrávku. Ta pata totiž bolí fakt jak čert. No, zkusím ten balón dosprintovat. I když nevím, jestli to vůbec rozpajdám. A když ne, tak už jsem to tu psal třikrát…
P.S. Pokud jste dočetli až sem, možná se vám tenhle příspěvek zdá dost rozháraný, jakobych přeskakoval od jedné myšlenky k druhé. A ono to tak koneckonců je. Mohl bych vymyslet dalších pár odstavců, ve kterých bych vyjmenoval všechny důvody proč tomu tak je. Ale já na závěr napíšu jen tři slova: No a co? :)
Z mrtvých vstání snad již do dvou týdnů … (op. III)
Na obcerstvovacce s Markem preskupime sily. Kazdy po svem. Ja hltam melouny a doplnuju kolu do obou flasek, Mark si z batuzku vybaluje mexickou placku se syrem a salatem, ... protoze "ty sracky co maj na obcerstvovackach se stejne nedaji zrat" ...meje ...
Z mrtvých vstání snad již do dvou týdnů … (op. II)
K pokracovani jsem se bohuzel nedostal ani zitra ani pozitri ... skoro tyden pryc. Chut psat zustava, vzpominky na Jemez a trapeni v Caldere take, jen toho casu neni kolik by melo. Brzy to snad bude lepsi. Jeste ale k Jemezu ... na vrcholu Pajarita jse...
Olomouc bude o víkendu patřit vytrvalostnímu sportu
Již třetí ročník Olomouckého půlmaratonu se uskuteční 23. července 2012. Startovat se bude z Horního náměstí, přesně v 19:00. Celkově poběží podle oficiálních zdrojů celkem 3700 běžců z 23 zemí.