Lesní přípitek
Na zimním výběhu jsme byly s Martinou už dlouho domluvené, ale čekaly jsme, až bude opravdu zima :) Konečně les pokryl bílý poprašek, teplota klesla pod nulu. Martina přijede za mnou do Brna vlakem, poběžíme do Kuřimi a já se zase vla...
Do Silvestra výhodnější registrace na Pardubický vinařský půlmaraton
18. dubna - 13:00
Rovinatý závod - také renesančním centrem města. Letos změna - ze 3 sedmikilometrových okruhů na 2 delší okruhy.
"startovné:
600,-Kč registrace a platba do 31.12.2014
700,- Kč registrace a platba 1.1.2015 do 10.4.2015
POZOR!!!! od 11.4.2015 do 15.4.2015 do 24,00 hod.můžete provést registraci, ale bez platby. Platba 1000,- Kč už jen při vyzvednutí startovního čísla a přihlášení v den prezence."
http://www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz/cs/5-propozice/
Po závodě plánujeme občerstvení a posezení v Pardubicích u libeňského učitele dějin umění Aleše Rolečka (možnost osprchování). Jste zváni.
V autě mám dvě místa navíc.
Vlakem jste v Pardubicích za hodinu bez přestupu!
Rovinatý závod - také renesančním centrem města. Letos změna - ze 3 sedmikilometrových okruhů na 2 delší okruhy.
"startovné:
600,-Kč registrace a platba do 31.12.2014
700,- Kč registrace a platba 1.1.2015 do 10.4.2015
POZOR!!!! od 11.4.2015 do 15.4.2015 do 24,00 hod.můžete provést registraci, ale bez platby. Platba 1000,- Kč už jen při vyzvednutí startovního čísla a přihlášení v den prezence."
http://www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz/cs/5-propozice/
Po závodě plánujeme občerstvení a posezení v Pardubicích u libeňského učitele dějin umění Aleše Rolečka (možnost osprchování). Jste zváni.
V autě mám dvě místa navíc.
Vlakem jste v Pardubicích za hodinu bez přestupu!
Recenze F-lite 235
Dostalo sa mi priležitosti otestovať dlhodobo očakavaný model topánok určených výsostne pre CrossFit atlétov a nadšencov. Na nové f-lite 235 som si už dlho robila zálusk, keďže Inov-8 a konkrétne ružovo-modrý model f-lite 215 obúvam už vyše 2 rokov pri každodenných CrossFitových tréningoch. Bola som zvedavá, čím sa nové botičky líšia od starého modelu a veľmi som sa tešila na ich skúšku v domácom prostredi CrossFit Pressburg v Bratislave.
Inov-8 najnovšie nadizajnovala typ topánok určených špeciálne na výkonostný fitness. Pri týždennom testovaní som sa snažila všímať si parametre tenisiek a vlastnosti, ktorými Inov-8 prezentuje nový model, teda ich pohodlnosť, všestrannosť a oddolnosť.
Nové botičky sú krásne ľahké, vyznačujú sa ešte väčšou flexibilitou a hneď ako si ich nasadíte obopnú vaše chodidlá ako papučky. Vôbec nemáte pocit, že by vám noha vnútri behala alebo mala príliš veľa priestoru. Ja mám overený model precision fit, určený pre útlejšie chodidlá, ale v ponuke je aj standard fit pre tie širšie. Pri kúpe sa riaďte svojou zbyčajnou veľkosťou prípadne o pol čísla väčšou. Inov-8 sa snažili vyrobiť topánku, ktorá by spĺňala predpoklady stať sa jednotkou na trhu, ktorá zaujme nielen inovatívnymi riešeniami, ale najmä funkčnosťou. Najväčšou novinkou čo sa týka textílií, z ktorých je topánka vyrobená je tzv. pressure vent, umiestnený v prednej časti topánky na vnútornej strane chodidla. Je to kúsok elastickej, ale pomerne pevnej tkaniny, ktorej úlohou ako už aj názov naznačuje je uvoľniť alebo prepustiť tlak, ktorého sa noha dopúšťa pri zmenách pohybu pri šprintoch, výskokoch na bednu či liftoch. Táto nová technológia by mala zaručiť dostatočný priestor pre pohyb chodidla a prispieť k ešte väčšiemu pocitu pohodlia.
Ďalšou novinkou je výrazne spevnená a odolná tkanina podobná brúsenej koži v oblasti palca. Výborne sa overila pri krátkych šprintoch a angličákoch. Špička sa vám nepodšmykuje a mala by vydržať ešte mnoho Death by Burpees workoutov :-)
Vďaka ich ľahkosti si botičky obľúbite pri všetkých gymnastických cvikoch. Sú ideálnym spoločníkom na beh a keďže majú dostatočnú vnútornú vystielku, neváhala by som v nich zabehnúť aj dlhsie vzdialenosti. I keď má topánka zero drop, čo by mal byt oproti f-lite 215 až 6mm a dosť citeľný rozdiel, nie je tomu tak. Inov-8 sa pohrali s podrážkou, čomu zodpovedá o 40% pevnejšia päta. Aj pri ťažších váhach na overhead squatoch som sa cítila stabilne a prikovaná k zemi. Na pätičku sa môžete spoľahnúť aj pri cvikoch s KB či jednoručkami. Chválim tuto iniciatívu a myslím že je to krok správnym smerom. Inov-8 je pomerne hrdá na ich vyvoj v oblasti rope-tec. Ten sa rozšíril zo strednej časti dokola celej topánky. V súčasnom vrcholovom leveli CrossFitu, kde sa čoraz častejsie objavuje šplh bez pomoci nôh je to trocha zbytočne prepracovaná záležitosť. Toto bude moja jediná výhrada k novému modelu f-lite 235 a preto ich bez vahania doporučujem všetkým, ktorý hľadajú univerzálnu fitness tenisku a neboja sa vzbudiť pozornosť farbami. V ženských žiarivých prevedeniach ružovo-modrej alebo fialovo-žltej bude ten krásny WOD ešte krajším.
V čem jsem co běžel
Takový stručný přehled toho, v čem běhám, aneb Inov-8 pro trail, běh do vrchu a skyrunning.
Pro závody v terénu používám následující troje boty: x-talon 190, roclite 243 a trailroc 255. X-talon 190 je rychlá, lehká bota s výrazným vzorkem, ideálním na měkkém povrchu. Trailrocová podrážka je asi nejuniverzálnější podrážkou, s jakou jsem se zatím u bot určených pro běh mimo dráhu a silnici setkal. Má dostatečně výrazný vzorek, který je v běžných podmínkách zcela vyhovující. Velmi dobře však drží i na tvrdém povrchu, včetně mokrých kamenů a asfaltu. Použitá směs není příliš měkká a má díky tomu velmi dobrou životnost (to je velká výhoda oproti x-talonům). Trailroc 255 jsou extrémně pohodlné a běhy do 60 km jsem v nich zvládl bez jakýchkoli problémů (těžko říct, zda by při závodech od 80 km výš nebyly přeci jen příliš tvrdé, nemám zkušenosti).
Při volbě bot pro závod se tak řídím podle celkem jednoduchého klíče:
x-talon 190: měkký terén, <1 h
roclite 243: smíšený terén <2,5 h
trailroc 255: smíšený terén 2,5 < 4,5 h
Takže, v čem jsem co letos běžel?
x-talon 190: Velká cena Zadova
roclite 243: Hubáčkova dvacítka, POŠUK, Vertical KM – Chamonix, Sierre–Zinal, Babický Trail 1/4maraton, 2hrady, Vertical KM – Limone, Limone Extreme SkyRace, Trofeo Vanoni
trailroc 255: Perun Skymarathon, Mont-Blanc Marathon, No(r)T(h)RACE
Jedinou letošní silnici, Kbelskou 10, jsem šel v road-x 233.
V tréninku, krom výše uvedených bot, hodně odběhám v f-lite 230 (silnice, lesní cesty) a road-x 233 (dráha). Hodně jsem dřív naběhal i v roclite 295. Místo nich dnes požívám roclite 243, ale pro delší běhy by to i nadále byla dobrá alternativa k trailroc 255.
Surrey Hills
Dnes to stalo za to... Krasne Vanoce vsem!!
PF2015
Přeji Vám i všem Vašim blízkým
příjemné prožití vánočních svátků a v novém roce 2015
pevné zdraví, mnoho štěstí, spokojenosti,
úspěchů v osobním a sportovním životě.
Českobrodská vánoční desítka aneb Jak si zajistit vánoční rýmičku
Na Českobrodskou vánoční desítku jsem zavítal po třech letech. Startoval jsem tu v roce 2010 jako v podstatě ještě běžecký začátečník, pak i o rok později, načež jsem dva ročníky vynechal. Roku 2012 jsem se v prosinci vyčerpal ko...
Kdo nestihl přihlášku na pražský půlmaraton?
Nezoufejte, plánujeme alternativní běh renesančními Pardubicemi.
18. dubna - Pardubický vinařský půlmaraton
http://www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz/cs/5-propozice/
Do 31. 12. levnější startovné.
Po závodě plánujeme občerstvení a posezení v Pardubicích u libeňského učitele dějin umění Aleše Rolečka (možnost osprchování). Jste zváni. Samozřejmě i ti, kteří stihli pražský půlmaraton:-).
18. dubna - Pardubický vinařský půlmaraton
http://www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz/cs/5-propozice/
Do 31. 12. levnější startovné.
Po závodě plánujeme občerstvení a posezení v Pardubicích u libeňského učitele dějin umění Aleše Rolečka (možnost osprchování). Jste zváni. Samozřejmě i ti, kteří stihli pražský půlmaraton:-).
Pár vánočních a novoročních běhů doporučených Helenou Vavrušovou
Co nás ještě čeká do konce roku a na začátku toho dalšího:
24.12. v 8:00 výběh v Krčském lese, v 10:00 výběh v Ďáblickém lese - pro nás, co bydlíme na této straně Prahy
26.12 asi v 10:30 běh ve Třticích kousek za Kladnem asi 6km nebo Tálíňák - běh okolo Tálínského rybníka asi 5km(u Písku)
27.12. v 11:00 orientační běh v Senohrabech
31.12. Silvestrovský běh Jardy Štercla v Riegrových sadech od 14:00
1.1.2014 Novoroční běhy - např. v Horních Počernicích
V sobotu 3.1. všechny zvu na lívancový běh na 2 míle do Stromovky od 9:00 s následným vyhlášením celoročního seriálu 2014.
Přeji všem krásné svátky a hodně zdraví a rychlé nohy v roce 2015.
Helena Vavrušová