Štítek: glykemický index

  • Odolávající tuk na stehnech a hýždích – mýty, fakta i nejlepší strategie

    Odolávající tuk na stehnech a hýždích – mýty, fakta i nejlepší strategie

    Co v tréninku a jídelníčku pomáhá na hubnutí tuku na problémových partiích? Může cvičení zvýšit spalování tuků na konkrétním místě? Stehna, zadek, boky…říkáme jim problémové partie, protože se zdá, že tuková vrstva, kterou jsou pokryté, se zarputile odmítá „rozpustit“, i když upravíme jídelníček a potíme krev při tréninku. Docílíte cvičením konkrétních partií toho, abyste spalovali tuky přímo […]

  • Ionťák nebo vodu?

    Ionťák nebo vodu?

    Co, kdy a kolik pít během sportování, abyste zlepšili výkon? Zjistěte, na co si dát pozor při výběru sportovního nápoje.

  • Co ohlídat v jídelníčku sportujících dětí – mají mladí sportovci používat doplňky stravy?

    Co ohlídat v jídelníčku sportujících dětí – mají mladí sportovci používat doplňky stravy?

    Má smysl investovat do doplňků stravy, nejsou to vyhozené peníze, nepoškodí to dětem zdraví? Patří do jídelníčku sportujících dětí proteiňáky, ionťáky, aminokyseliny, kupované multivitaminy nebo kreatin? Kdo se v tom má vyznat? Čím začít, co ohlídat? V médiích se čím dál častěji objevují články o tom, jak narůstá počet obézních dětí a také bohužel přibývá dětí […]

  • Univerzální recept na domácí energetické želé

    Univerzální recept na domácí energetické želé

    Také vám moc nechutnají kupované energetické gely? Potom není nic jednoduššího, než si doma vyrobit mnohem chutnější (a zcela jistě levnější) alternativu.

  • Jak vyladit sportovní jídelníček pro maximální výkon

    Jak vyladit sportovní jídelníček pro maximální výkon

    Přečtěte si pár klíčových tipů, jak si jídelníčkem zlepšit sportovní výkony. Jídelníček je buď váš spojenec, nebo úhlavní nepřítel, který vás brzdí. Určitě znáte citáty „Trénink je král, výživa je královna. Spojte je dohromady a máte království.“ nebo „Výsledek je z 20% trénink a z 80% strava.“  Většina lidí si tohle pravidlo obvykle vztáhne na tvarování postavy – hubnutí nebo […]

  • Zabiják hladu – nízký glykemický index

    Zabiják hladu – nízký glykemický index

    Glykemkcký index (GI) – nikdo ho ještě neviděl, ale všichni o něm mluví a všichni o něm píší. Ani my nejsme výjimkou, protože pokud člověk pochopí, jak GI funguje, může docílit nejen toho, že nebude mít každou chvíli hlad, ale pomůže mu to i k rovnoměrné, nekolísající hladině cukru v krvi a tudíž i dostatku energie a […]