Po – 10km volně, nohy jsou po neděli v cajku, boty v břečce vymáchám až až, to vypadá na pračku.
Út – 15km v tom 10km @ 42:15 (4:13/km) , avg. 159tf , doufal jsem, že už bude sucho, ale schytaly to i další boty 🙂 .
St – 10km volně, trochu cítím únavu po úterním tréninku
Čt – 1.fáze 20km @ 5:28/km, teprve teď se dostavila únava z úterka, šlo to moc těžko do práce. 2.fáze 19,5km @ 4:54/km, v tom 6x2km tempo / 1km MK, nešlo to moc dobře, většinu rychlých úseků jsem odtahal v kopcích, tak jsem zkoušel udržet otáčky aspoň podle tepu.
Pá – volno
So – 10km @ 5:05/km v tom 5x100m R
Ne – 32km @ 5:08/km , šlo to dobře, vybral jsem si i pár menších kopců, od poloviny začalo dost foukat, tak jsem hodně bojoval na dlouhých rovinkách mezi poli. 27-30km jsem trochu vystupňoval tempo, sil bylo dost.
Celkem 10h / 117km
