Po – 6,5km regenerace
Út – 18km, 3km rozklus, ABC, 10km @ 42:13 ( 4:14/km ), 5km výklus
St – 16km @ 4:54/km , málo spánku, tak to bylo takové nijaké
Čt – 11km, 2km rozklus, ABC, rovinky, 10×1′ do kopce, 2′ meziklus, lepší než minulý týden, postupně jsem zvyšoval tempo a byla síla i na poslední nejrychlejší úsek.
Pá – 10km @ 5:14, nohy kantáre, trochu mě tlačí na pravém nártu, asi jsem měl moc těsno v botě.
So – 13km, volně, dopoledne oslava, tak jsem měl nejprve trochu problémy se zažíváním a večer se to zhoršilo..
Ne – 32km, v tom 30km @ 4:44/km, tepy skoro pořád pod 150tf, ale pocitově jsem byl pořád mimo po sobotě. Naštěstí se mnou běžel kamarád, který mě udržoval v koncentraci hlavně na posledních kilometrech.
 |
| nová bunda i čepka se osvědčila 🙂 – Ronhill, babos-sports.cz |
Cca. 105km / 9h , tento týden mohla být klidně volné sobota, kdy jsem se cítil nejhůř, jinak jsem docela spokojený. Mám před sebou poslední svižnější týden, ale kilometráž už navyšovat nehodlám, spíš naopak.
