Domů 2015

Roční archiv: 2015

Pravděpodobně posledním letošním závodem na dráze s babickou…















Pravděpodobně posledním letošním závodem na dráze s babickou účastí byl atletický čtyřboj (50 m, dálka, hod kriketovým míčkem a 300 m s překážkami), který se uskutečnil v Říčanech na Sokoláku v sobotu 26. září. Vedle účasti ve čtyřboji jsme postavili i historicky první babickou štafetu na 4 × 60 m. Díky Katce Černohorské, Vendule Šťovíčkové, Matyášovi Borovičkovi, Vojtovi Šťovíčkovi a Danovi Vokáčovi jsme tak úspěšně zakončili dráhovou sezónu a nyní nás už čekají především přespoláky (jako první už za dva týdny 10. října Lesní běh Říčany) a zimní příprava na další rok.

Výsledky Žákovského atletického dne (Říčany, 26. 9. 2015): http://www.atletika-ricany.cz/news/zad-2015-ctyrboj/

Žiju :)

0
Trochu jsem se odmlčela, ale žiju :) Akorát momentálně pár týdnů v Izraeli. Moje místní kolegyně mi nabídla k obývání její dům, tak jsme sem s rodinou přeletěli a snažíme se tuto zemi poznat z pohledu běžného místního občana....

Come Run With Us … Gigathlon Running Training Camp

0
Well I know this is quite last moment, but if you don't have plans for next weekend, come join us for the Gigathlon running training camp! We will be staying in the Nymburk sports center that is used by many elite Czech athletes for their training camp...

Do Českého ráje cesta příjemná je…

0
Přiznám se bez mučení, že ještě před nedávnem jsem vůbec netušil že existuje obec Branžež. Ale nevadí, totéž se dá říct i o spoustě jiných hezkých míst. Důležité je, že jsme do tamějšího kempu "Peklo" bez potíží dorazili na premiérový ročník půlmaratónu Českým rájem. Tuto akci jsem do naší termínovky umístil coby kochací chuťovku. Povrch a profil neumožňují útočit na osobní rekordy, jde spíš o

Stříbrná medaile z Mistrovství světa v běhu do vrchu 2015 pro Míšu Stránskou

0
Sbalit věci na závod, osprchovat, vyčistit zuby a spát. Typický scénář večera před závodem. Tentokrát jsem však šla spát až potom, co jsem vycucala hrstku anticolu a vyrobila si zábal na krk. Už od čtvrtka mě škrábalo v krku a těžce se mi polykalo. Ještě, že náš týmový doktor je vždy připraven a vymyslí pohotové řešení na každý problém.
Ten večer jsem usínala s prosbou, abych se zítra ráno probudila v takovém stavu, že zvládnu závod. A opravdu, ráno mě v krku skoro nebolelo, i přes ucpaný nos mi bylo celkem dobře.


Do místa závodu jsme vyráželi v 8:30. Cesta trvala asi 45 minut, takže jsme měli spoustu času do startu. Cítila jsem se trochu zesláblá a unavená. Byla mi zima. To je jen nervozita, ujišťoval mě trenér a já mu tak moc chtěla věřit.

Hodinu před startem jsem se šla rozběhat a rozcvičit. Po prozívaném ránu se moje nálada o dost zlepšila. Běželo se mi lehce a já si začala věřit o něco víc. Zbývalo mi 20 minut do startu. Přezula jsem si boty, dala poslední dvě rovinky, vysmrkala jsem se (což pro mě v tu chvíli byla ta nejdůležitější věc!) a pospíchala do svolavatelny.


Na startovní čáře byla pěkná tlačenice. Po startu mě jedna z Britek chytla za ruku a pěkně dlouho ji nechtěla pustit. Díky tomu jsem vůbec nemohla běžet, a tak jsem se najednou ocitla někde ve středu startovního pole. Musela jsem hodně zabrat, abych se dostala zpátky na čelo. Po kilometru se mi podařilo se propracovat do první desítky. Na vrchol stoupání jsem doběhla na druhém místě. Vyhráno jsem však neměla. Čekal mě ještě 2,5 km dlouhý seběh do cíle.  Američanka mi pomalu utíkala a zvyšovala svůj náskok, Francouzka mě naopak dobíhala. Byl to hlavně boj s mojí hlavou, který jsem naštěstí vyhrála. Cílovou čáru jsem proběhla na 2. místě. Neskutečně vyčerpaná, a neskutečně šťastná.


Po závodě jsem nemohla dýchat a chytaly mě křeče po celém těle. Takhle zle mi po doběhu ještě nikdy nebylo, ale přece jen to za to stálo. Náš doktor se o mě postaral, on zkrátka umí zázraky…


Zřejmě slušný boty, pomyslela jsem si s úsměvem, když jsem si je zouvala před zaslouženou masáží. Ani jednou mi při závodě neuklouzla noha, a že o podmáčené úseky na trati nouze nebyla. Skoro jsem ani nepoznala, že běžím blátem.

Při bězích mimo dráhu vždy musím přemýšlet, jaké si vezmu boty. Špatně zvolená obuv Vám klidně může prohrát závod. V botách X-Talon 212 od firmy INOV-8 jsem běžela všechny šampionáty a vždycky na ně bylo perfektní spolehnutí. Právě ten pocit jistoty, že mi noha nepodklouzne, mi umožňuje se soustředit na výkon a je mou silnou zbraní při bězích v obtížném terénu.








I. Český marathon Praha-Dobříš: po stopách předků

Chuť zaběhnout si tento maraton jsem měl od chvíle, kdy jsem na informaci o něm narazil na Internetu. Důvodů bylo více. Sympatická mi byla již samotná snaha pořadatelů z SK Vlaška navázat na historii - vůbec první závod na maratonské distanci u nás se konal právě mezi Prahou a Dobříší, a to v roce 1908. Nabízela se tím vzácná šance vydat se po stopách našich maratonských předků, byť trasa nebyla s trasou původní z pochopitelných důvodů identická (to by pořadatelé museli...

Pumpkin Purée Recipe (Orange Saturday)

0
They say autumn is just around the corner right? Well, judging on the amount of pumpkin eaten in the last week, it certainly is! :) I couldn't resist very advantageous price of Hokkaido pumpkin at Rohlik.cz, so I ordered a few (about 8) of them :D And started Googling about how to make use of my great purchase long term. Luckily, I stumbled upon this DIY recipe for pumpkin purée and how to keep it (just freeze it!).




Hokkaido = "Protein" Pumpkin

Why particularly this type of pumpkin? Hokkaido has the highest protein content out of all pumpkins = it's ideal for active people who want to pump up their protein intake and ain't that much into eating tons of meat or eggs etc. So great vegetable source of protein as surprisingly it has 1:1 protein to carbs ratio!

Nutritional information for 100 g of Hokkaido pumpkin:
37 kcal of energy
8.8 g protein
8.8 g carbs
0.23 g fat
1.6 g fiber

Saturday was orange day ... ran in my orange Vltava Run t-shirt and my beloved orange Oakley Jawbone sunglasses. Marathon prep is going on, so easy 27 km with runny nose :D And then lot of time in the kitchen having fun with pumpkins!


Home Made Pumpkin Purée Recipe in Pictures

Wash and cut up your pumpkins and scoop out the seeds with a spoon.

Pre-heat your oven to 200°C.
Put as many pieces of hokkaido pumpkin on a baking tray 
lined up with baking paper / aluminium wrapper.

Bake for about 30-45 minutes, as you can see, you can try 
if the pumpkin is ready with traditional fork method :D

If you want the purée extra smooth, scoop the meat out of the skin, but hokkaido pumpkin has skin that softens when roasting / baking / grilling, so you can also leave it on (that's why you needed to wash the pumpkin properly). And process in food processor / vita mix or whatever you have available. You will probably need to do this in batches if you have bigger quantity as I had.

Put in mason jars and let cool off, as I am getting this ready for freezing, 
I am leaving just a little bit of extra space so the jars don't explode in the freezer.

Ready to be frozen. Hmmm, yummy soups, pumpkin breads and more await :)



Nuže, do třetice…

0
Tak trochu nabuzená dobře odjetými závody v červnu, přihlásila jsem se i na jeden podzimní. V propozicích jsem se dočetla, že je určený pro horská kola a protože mám jen krosová, začala jsem se po nějakém vlastním poohlížet. ...

Září v Dánsku

0



Nápad

Pro mne jsou dva způsoby jak se přihlásit na závod, první spočívá v tom, že člověk podlehne klikacímu hrdinství a v teple domova nebo kanceláře se přihlásí na nějakou prasárnu, nebo druhý způsob, kdy v hospodě pod vlivem převážně kamarádů, ale i piva, se na nějaký ten závod přihlásí, nebo alespoň slíbí tu účast.
přípitek na zdar výpravy v úterý před závodem
Tento případ je ten druhý. Velký kamarád T-Bird (a velký milovník Dánska) v hospodě, někdy před vánoci 2014 povídá:
„našel jsem skvělý závod, je to krásný ultra, skoro rovina, většina po asfaltu, v Dánsku, v září příštího roku, nechcete?“

 Hned i dodává: „Hele v září, v Dánsku, to může být úplně jakékoli počasí, může být sluníčko a vedro, může pršet vodorovně a hrozně foukat, nebo může být všechno počasí mezi tím.“  Teď vím, že jeho předpověď byla naprosto přesná. Jakákoli snaha získat přesnější předpověď počasí na internetu byla zbytečná, protože Petr počasí předpověděl s 100% přesností víc jak 10 měsíců dopředu. Petr pokračoval reklamou na to jak je to v Dánsku skvělé a jaký tam jsou fajn lidé atd. (zase měl pravdu). No, kdo by neodolal takové propagandě, já se chytil hned a účast slíbil. Jestli si dobře pamatuji, tak i Jana a Pavel to v hospodě odkývali. Petr obratem hned druhý den poslal hrubý rozpis za kolik se to vše dá pořídit a kde se dá spát. Jak už to bývá, pak se sestava ještě několikrát změnila, aby se nakonec ustálila na původní čtyřce, a v té jsme také do Dánska nakonec vyrazili.

Cesta

Cestovali jsme vozem, vyrazili jsme ve čtvrtek ráno z Prahy a vzdálenost 1100km jsme díky dobré partě urazili snadno a pohodově. Petr naplánoval návštěvu nejstaršího Dánského města Ribe s nádherně zachovalým středověkým centrem. Navštívili jsme i divnou katedrálou (směs všech stylů), vylezli na věž. Nahoře jsem se rozhlíželi a hledali královský hrad, kde má mít královna Dagmar (dcera Přemysla Otakara I.) pomník. Ať koukáme sebe líp, nikde nic nevidíme, dole se ptáme pána na pokladně, říká, že hrad tu není, jen pozůstatky opevnění. Fajn už jsme doma, to jsme viděli a jdeme tam, podívat se na českou stopu v Dánsku. Pomník má pěkný a z hradeb kopeček ještě zbyl.


Pomník královny Dagmar Dánské

Dcera Přemysla Otakara I
Katedrála v Ribe
Druhá zastávka je v Jellingu, kde okoukneme runové kameny z 10. století a nádherný hřbitov. Vůbec všechny hřbitovy co jsem viděli, byli neuvěřitelně vymazlené.
zastávka druhá, Jelling

Petr, runový kámen, Jana

Já, runový kámen, Jana


vymazlený hřbitov

Máme neuvěřitelný timing, i když v rozpise byly časy návštěv pouze orientační, tak se nám je obě daří naplňovat na minutu.
V Nykøbingu jsme po 21. hodině na recepci Hostelu už nikdo není, Hostel je odemknutý a na recepci na nás čeká obálka se jménem a uvnitř klíče … no inu Dánsko. Ještě večer obdivujeme moře a poznáváme podle fotem místo, kde bude cíl.
Ráno si jdeme trochu proběhnout, jen tak pro radost a výhledy jsou nádherné. Počasí je super krásné,modré vymetené nebe, sluníčko a teplý vánek. 



Ranní proběhnutí v Dánsku
Lidé se chodí hned po ránu koupat do moře. Na molu je stěna s věšákem, lidé přijedou na kole v županu, župan pověsí na háček a jdou se koupat. Někteří v plavkách, jiní jen tak. Pavel když to vidí, tak neodolá a jde se také koupat.

Výlet

 Po snídani vyrážíme na výlet do NP Thy. Jsem naprosto unešen. Písek jemnější než na nádobí, nafoukaný do velikých dun. Některé mají klidně 15metrů, některé jsou porostlé trávou a vřesem. Naprostá romantika na pohled, na živobytí asi velmi krušné prostředí. Blbneme na pláži, běháme v písku, a jdeme se i koupat, musíme zjistit, zda průvodce nelhal, když teplotu označoval jako „řezavě svěží“ – nelhal! Já jsem starý srabík, já tam jen vlez aby se neřeklo a hned zase lezu ven, Pavel jako správný otužilec si dopřává pořádnou koupel. 



 











Osvěženi koupelí běháme po pískové pláži - na zahřátí  není nic lepšího. Když se chceme obout, zjišťujeme, že zbavit se drobného písku není jen tak, před závodem tak budeme muset ještě pořádně nohy očistit. Sbíráme kamínky a užíváme si nádherný den. Našel jsem i pravou dětskou zábavu skákat do jemného písku z vršku duny dolů, nádhera baví mě to jako malého Jardu, člověk letí dva metry a pak se zaboří po kolena do jemného písku. Má to malou nevýhodu, že boty jsou pak plné písku, ale co. Odpoledne si uvaříme pozdní oběd a narveme se špagetama co to jde, pravá předzávodní pasta party. 

V podvečer podnikáme malou procházku do města, podívat se jak loňským vítězem je vydlážděná pěší zóna, respektive každý vítěz má na chodníku svoji hvězdu slávy.   


hvězda slávy
Loňský vítěž












Večer je pak rozprava před závodem, nejdříve asi 40 minut v Dánštině a pak pro nás 5min v Angličtině. Závěr je jednoduchý, ani Dánové neví jaké bude zítra počasí, slibují však temnou a studenou noc, občerstvení bude každých 5km a na 90 a 110km bude polévka, v noci po 22. hodině budou občerstvovačky bez obsluhy.
 

Závod



Druhý den závod začíná na náměstí, jak jinak, než snídaní. Výborné housky, slané máslo a káva. Pak nás vyvolávají každého na pódium,
dají nám GPS, celé náměstí každému zatleská a jedné Dánce co má narozeniny dokonce zazpívají dánskou verzi „Happy Birthday“ . Po startu se běží dvě kola ve městě. Pěší zóna je plná lidí, všichni fandí, tleskají, nebo mávají vlaječkami.
Je to doják, udivuje mě, že na tak malé městečko jsou schopni vytvořit atmosféru srovnatelnou s akcemi PIMu, jen tady je to pro 70 běžců. Běžíme úžasnou krajinou, stále je na co koukat.



Spousta zahrad a plotů je vyzdobena dánskýma vlaječkami.
Všude je uklizeno, a když trať vede přes vesnici, tak lidé stojí před baráky a fandí. Neuvěřitelné je, jak vytrvale. Ještě pozdě v noci stojí venku u trati rodiny i s dětmi a fandí, někde to pojali jako piknik.


Na jedné občerstvovačce je takového lidu, že mě musí vzít, davem procpat ke stolku s občerstvením, protože jinak bych ho ani nenašel. Trasa vede většinou po asfaltu, ale bylo tam i pár trailů a zpevněných cest. 
čert žene bezradného Petra


čert už nemůže, já na tom jsem podobně

Celý den fouká fest, ale zima je jen lehká. Lidé na stanicích s občerstvením jsou neuvěřitelně ochotní. Pořád se ptají, jestli jsem OK, jestli něco nepotřebuji. Trošku jsem si rozedřel prso a na jedné stanici poprosil, zda nemají náplast na přelepení, neměli, ale řekli, že dají vědět dopředu. Po kilometru mě dojelo auto a vystoupil člověk, který doprovázel jednoho dánského závodníka a naprosto suprově mi prsa přelepil, že jsem o nich až do konce už nevěděl. Jenom ta krvavá skvrna na tričku zůstala a tak se pak všichni pořád děsili, zda jsem v pořádku. Opravdu všichni kolem byli hrozně milí. Vždycky začali dánsky, ale nikdy pro ně nebyl problém přejít do angličtiny a s domluvou nebyl vůbec problém. I když v noci měli být občerstvovačky už bez obsluhy, tak na spoustě míst tam lidé pořád byli a pomáhali dlouho do noci.

Výhledy na moře se neokoukají, je to úplná euforie.


Teprve po druhé hodině ráno, to už i dost pršelo, byly občas občerstvovačky bez lidí. Měli bezvadně vymyšlené držáky na kelímky. Měli takové dřevěné rošty, ve kterých kelímky krásné stály a ani silný vítr je nepřevrátil. Na občerstvovačkách mi trochu chybělo pečivo, ale stěžovat si nemůžu, ono tam podle propozic ani být nemělo. Nicméně i když tam podle propozic nemělo být, tak přece jenom po 130km se pár občestvovaček s pečivem a s nutelou našlo. Stejně tak pivo a redbull tam být neměl a taky na pár místech byl. V noci a po dešti se trochu ochladilo, tak konec už absolvuji s trikem s dlouhým rukávem a s bundou. Na hlavě mám výbornou čelenku, co jsme dostali při registraci. Sranda je kolik lidí ji na cílových fotkách má (odhadem víc jak polovina). Počasí během závodu tedy bylo, jak v prosinci Petr předpovídal, zažili jsme vedro, kdy se člověk pařil v tričku s krátkým, zažili jsme ostrý vítr, déšť prudký, déšť vodorovný i déšť drobný.



Celkově závod hodnotím na 1* trasa, organizace, atmosféra všechno naprosto luxusní.

Dobíhám na 33. místě z 53 co dokončili v čase 21 hodin 24 min. 

Naprosto nebeský výkon podal Petr, který doběhl na 3. místě a stihnul to pod 16 hodin (15:59).  
Petrovy minuty slávy

Jana a Pavel dokončili spolu na krásném posledním místě, čímž si zajistili největší ovace, dokonce srovnatelné s ovacemi pro vítěze. Trvalo jim to 25 hodin a 34 minut.


Jana a Pavel v cíli
medajle

Java aplikace pro sledování závodníků
Druhý den trochu pajdám, obě achilovky jsou asi trochu přetížené a puchýře na levé noze taky trochu brání pohybu. Chtěl jsem to ráno rozběhat, ale přiznám se, že to nešlo. Pavel hned druhý den ráno dal krásně na pohodu 3km.  Při cestě zpět se zatavujeme ve městě Aarhus a trochu se na mne musí čekat. Ve středu ještě taky trochu pajdám, ale od čtvrtka jsem úplně OK a už zase běhám.


A tady je záznam jak to viděl Petr a stejně tak pěkně to popsal i Pavel na svém blogu.

Pavel měl kameru a vše poctivě točil, jeho záznam je na YouTube,  je tam také druhé
video  od doprovodu jednoho dánského závodníka, kde se párkrát mihnu.

 S dovolením jsem použil fotky také od Mette Johnsen z webu závodu,  od Chresten Søndergaard, od Jørgen Mikkelsen, tak také od Pavla, od Digiho, od mé ženy a také pár svých.

Taoufik Makhloufi: 1km – 2:13.08

0
Makhloufi právě ve Francii zaběhl 4. nejlepší čas na 1km - 2:13.08 Tohle snad ani nepotřebuje komentář! :)